Free Essay

Management

In:

Submitted By Marcuszaua
Words 17983
Pages 72
Portfolio for the
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Field Learning Internship
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Assignments 2 - 7 Part One
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October 14 - December 23, 2013
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Florian Diehl

Field Learning Internship Hours Check Sheet Date Day Times Hours Assignments 160 DVG Internship 40 Assignments 1 & 3 4 Assignment 2 4 Assignment 2 4 Assignment 2 4 Assignment 2 2 Assignment 2 4 Assignment 7 4 Assignment 7 4 Assignment 4/5 4 Assignment 4/5 4 Assignment 4/5 2 Assignment 4/5 Intervention 5 Assignment 6 5 Assignment 6 5 Assignment 6 5 Assignment 6 5 Assignment 6 4 Assignment 6 A6 finished after 27h Assignment 4/5 Intervention Intervention discontinued A 4/5 postponed after 12h A7 postponed after 8h A2 postponed after 18h Notes

Oct 14 - Nov 10, 13 Mo-Fr arranged Oct 14 - Nov 10, 13 Su-Th 10:00pm-12:00am Nov 11, 13 Mo Nov 12, 13 Tu Nov 13, 13 Wed Nov 14, 13 Th Nov 15, 13 Fr Nov 17, 13 Su Nov 18, 13 Mo Nov 19, 13 Tu Nov 20, 13 Wed Nov 21, 13 Th Nov 22, 13 Fr Nov 24, 13 Su Nov 25, 13 Mo Nov 26, 13 Tu Nov 27, 13 Wed Nov 28, 13 Th Nov 29, 13 Fr Dec 5, 13 Th Dec 6, 13 Fr 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 1:30pm - 3:30pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am 1:30pm - 3:30pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 1:00pm

4 Assignment 2
4 Assignment 2

A2 finished after 26h

Dec 8, 13 Su Dec 9, 13 Mo Dec 10, 13 Tu Dec 11, 13 Wed Dec 12, 13 Th Dec 13, 13 Fr Dec 15, 13 Su Dec 16, 13 Mo Dec 17, 13 Tu Dec 18, 13 Wed Dec 19, 13 Th

9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 12:00pm, 3:00pm - 4:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 3:00pm - 5:00 pm 9:00am - 11:00am, 3:00pm - 5:00pm 9:00am - 11:00am TOTAL: 315 h

4 Assignment 4/5 4 Assignment 4/5 4 Assignment 4/5 New intervention with Assignment 4/5 Intervention opening presentation

4 Assignment 4/5 4 Assignment 4/5 2 Assignment 4/5 4 Assignment 7 4 Assignment 7 2 Assignment 4/5 Intervention A4/5 finished after 40h 4 Assignment 7 2 Assignment 7 A7 concluded after 22h

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Adventist International Institute of Advanced Studies

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REPORT ON THE DVG SEMINAR LEARNING TO FORGIVE FOR YOUR HEALTH

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An assignment presented in partial fulfillment of the requirements for the Field Learning Internship

! by Florian Diehl December 2013


TABLE OF CONTENTS

CHAPTER

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I. IMPORTANCE OF THE SEMINAR

................................ ............................

1 4 4 4 6 8 9

II. REVIEW OF RELATED LITERATURE

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Socio-Economic Stressors . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Divorces in Germany . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Unemployment in Germany . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Poverty in Germany . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Mental and Behavior Disorders in Germany . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . III. THE PROGRAM

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 10 11 11 12 12 12 13 13 13 14 14 14 15 16

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Goals . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Objectives . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session One . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Two . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Three . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Four . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Five . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Six . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Session Seven . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Implementation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Preparations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Advertising . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Opening Presentation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Seminar Sessions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . IV. RESULTS OF THE PROGRAM

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 . . . . . . . . . . . . . . . . 20

V. SUMMARY, CONCLUSION, RECOMMENDATIONS

! REFERENCES !

Summary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20 Conclusion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Recommendations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

APPENDICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25


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CHAPTER 1 IMPORTANCE OF THE SEMINAR

This chapter will show the importance of the seminar titled “Learning to forgive for your health” which was originally developed by Dr. Richard M. (Dick) Tibbits, pastoral-psychologist, chief people officer and vice president at Florida Adventist Hospital in Orlando. The Adventist health ministry organizations DVG in Germany as well as LLG in Switzerland and Austria regularly train counselors to offer these seminars. Thus in various places throughout German speaking areas in Europe such seminars are offered to the population. For Seventh-day Adventists the Bible serves are the basis for belief and conduct (General Conference of Seventh-day Adventists, 2013, Holy Scriptures section). Throughout the Bible the reader can identify stories about mentally distressed people. In his ministry Jesus also repeatedly talked about the topic of forgiveness. Alone eight times Jesus said to people in physical and emotional distress: “Your sins are forgiven”1 (Matt

9:2,5; Mark 2:5,9; Luke 5:20,23; Luke 7:48; 1. John 2:12). In the sermon on the mount, as recorded by the Apostle Matthew, Jesus taught his followers how to pray. One main ingredient of this prayer is forgiveness: “And forgive us our debts, As we forgive our debtors” (Matt 6:12). But Jesus not only emphasized the importance of forgiveness but also gave the amazing offer to find emotional peace in him: “Come to Me, all you who labor and are heavy laden, and I will give you rest. Take My yoke upon you and learn
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The primary source for Bible references is the New King James Version.

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from Me, for I am gentle and lowly in heart, and you will find rest for your souls”2 (Matt

11:28-29). The Apostle Paul (Col 3:12-14) applied this and thus admonished the early church: Therefore, as the elect of God, holy and beloved, put on tender mercies, kindness, humility, meekness, longsuffering; bearing with one another, and forgiving one another, if anyone has a complaint against another; even as Christ forgave you, so you also must do. As followers of Jesus, Christians have the duty to place efforts in the mental and social well-being of others, not only other Christians. Forgiveness is an integral part of the Christian life. Seventh-day Adventists are no exception to it. Additionally the inspired writings of Ellen G. White play an important role for Christian conduct of Seventh-day Adventists. Based on the biblical idea of wholeness Ellen G. White (Education, p. 195, para. 1) concluded: Since the mind and the soul find expression through the body, both mental and spiritual vigor are to a great degree dependent on physical strength and activity; whatever promotes physical health, promotes the development of a strong mind and a well-balanced character. The same is true the other way round. Mental health strongly affects all dimension of the human being, its physical, spiritual and social health. Ellen White (Ministry of Healing, p. 241, para. 1) thus wrote:

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Emphasis added.

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The relation that exists between the mind and the body is very intimate. When one is affected, the other sympathizes. The condition of the mind affects the health to a far greater degree than many realize. Many of the diseases from which men suffer are the result of mental depression. Grief, anxiety, discontent, remorse, guilt, distrust, all tend to break down the life forces and to invite decay and death. Probably in all societies throughout the ages people had experiences that effected them emotionally and in turn physically. Today’s societies are no different. The emotional health of populations is affected by various factors such as unemployment, poverty, crime, broken marriages and many others. Oftentimes reconciliation is not possible because one party is not willing to seek or give forgiveness. People develop depressions, aggressions, grudges, anxieties, other mental illnesses like eating disorders, or develop even physical diseases such as heart attacks. Nevertheless finding peace and inner emotional balance can be achieved when people learn to forgive. Many studies of the last decades testify to the strong relationship between the psychological and physical health, often referred to as psychosomatic connection. Therefore there is an increasing awareness for psychosomatic treatments of patients. The seminar here conducted provides valuable insights and tools to successfully deal with emotions. The learned skills can reduce destructive emotions and lessen conflict situations or their impacts. It positively effects the mental health and enables people to serve as active peacemakers in their social circles. Thus this seminar is time appropriate and relevant as a coping aid, helping people holistically from a Christian point of view.

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CHAPTER 2 REVIEW OF LITERATURE

This chapter will present some socio-economic stressors that effect mental and physical health. Further it will shed light on the impact and extent of mental disorders. Emphasis will be on the health situation of the population in Germany. Socio-Economic Stressors Presumably everyone in his or her lifetime experiences social conflict situations. Conflicts can arise in almost all areas of private life and business connections. News throughout all channels shower the population with reports on conflicts. Among these we find social stressors like divorce, or economic stressors like unemployment and poverty. In this regard Germany represents no exception. A large percentage of people in Germany suffer from socio-economic stressors. These place a strong burden on the country’s economy, as well as social and physical well-being. Divorces in Germany A look at the marriage and divorce numbers released by the federal statistics office in Germany (Statistisches Bundesamt, 2013e) reveals that the amount of people who engage in marriage is almost cut in half during the last 50 year in spite the reunion of East and West Germany in 1990. At the same time the number of divorces increased drastically by 250%. In 1961 in Germany there were 75,394 divorces and at the same time 699,339 marriages. This is a ratio of 9.3 to 1. A look at recent data from 2011 show a !4

total of 187,640 divorces and only 377,816 registered new marriages, a ratio of 2 to 1 (see Chart 1).

Marriages 700000

Divorces

525000

people

350000

175000

0

1961 1966 1971 1976 1981 1986 1991 1996 2001 2006 2011

Year
Chart 1: Marriage and Divorce Trends in Numbers in Germany from 1961 to 2011

Divorces 10 9.5

Marriages

7.9 per 1,000 people
7.5

7.2

6.5

6.2

6.5 5.7 5.2 4.7 4.5 2.3 4.7 2.4

5

2.5

2.3 1 1.1 1.4

2

2

2.2

1.7

2.1

0

1961 1966 1971 1976 1981 1986 1991 1996 2001 2006 2011

Year
Chart 2: Marriage and Divorce Trends per 1,000 people in Germany from 1961 to 2011 !5

Comparing these data with the total population it becomes apparent that the curves of marriages and divorce even after the Germany’s reunion are getting closer together (see Chart 2). One possible explanation is that during the last five decades increasing numbers of people decided to life together outside of marriage, maybe from disillusionment or discouragement to engage in a binding marriage covenant. Another factor might be the fear of divorce conflicts and costs. It becomes apparent that marriages hold strong potential for conflict and emotional stress in the population. Unemployment in Germany Another major stressor is unemployment. The unemployment situation in Germany, just like in the rest of Europe is taxing the health of its populations. John (1987) observed that “structural data on the unemployed which have been collected since 1973 by labor offices show health impairments in a great number of the unemployed” (p. 49, Links Between Unemployment and Health section). This health deficit cannot merely be attributed to a reduction in financial means. From an analysis of existing data it can be concluded that the situation of losing employment itself results in despaired health. “The negative health effects observed among unemployed people who received means-tested benefits persist after previous health and unemployment status, as well as education and household income, are controlled for” (Rodriguez, 2001, p. 1409, Discussion section, para. 1). The health situation seems to worsen with the length of unemployment, the longer it persists, the worse it seems to become. “Those who reported significantly worse health status in the 3 countries are those who were unemployed and receiving meanstested benefits in one year and were still unemployed, with or without benefits, the !6

following year” (Rodriguez, 2001, p. 1410, Discussion section, para. 6). Obviously the unemployment situation causes mental stress, both from social as well as economical reasons. Additionally a prolonged unemployment status further reduces the health. Employment statistics show that in 2005 Germany faced highest unemployment rates (see Chart 3). Regardless the positive trend in the combat of unemployment, there is much uncertainty concerning the employment safety in the presence of financial instability of western economies, foremost the USA, Europe including Germany. Despite the efforts there were a total of 2,975,836 people unemployed in Germany in 2011, which equals to about 7.9% of the population (Statistisches Bundesamt, 2013d). According to an analysis of the German Federal Institute for Labor Market and Job Research the majority of those people today unemployed, about 2.2 Million people, did not have income for five or more consecutive years (Walwei, 2013, p.10). These people are at special risk to develop ill-health. Furthermore unemployment was identified

22 16.5

Unemployment rate Unemployment rate East Germany

Unemployment rate West Germany

percent

11 5.5 0

1991

1993

1995

1997

1999

2001

2003

2005

2007

2009

2011

Year
Chart 3: Unemployment Rates in Germany from 1991 to 2011 !7

to attributes to 25.6% of excessive indebtedness and personal financial collapse (Statistisches Bundesamt, 2013c). Additionally there is scientific evidence that suicide was “associated positively and significantly with concomitant annual variations in the unemployment rates of Canada, France, Germany (Federal Republic), Japan. Sweden, and the United States” (Boor, p. 1095, Abstract). This underlines the mental stress of unemployment. Poverty in Germany Connected to unemployment is the topic of poverty. While many people don’t think of Germany as a country of poverty, still it has to be asked in how far poverty or the risk for poverty play a role for ill-health and mental stress, resulting in social conflicts and even crime. A study pointed out that “in almost all countries, the rates of death and poorer self-assessments of health were substantially higher in groups of lower socioeconomic status” (Mackenbach et al., Abstract section). Other “epidemiological studies show social factors, such as socioeconomic and marital status, relate with accidental death. . . . Socially disadvantaged persons were significantly more likely to die from the most preventable . . . deaths over the follow-up, compared to their more advantaged counterparts” (Denney & He, 2014, p. 92, Abstract section). Therefore it can be said health is to a great degree determined by a low economic status along with a lower social standing. In Germany 15.2% of the households were at risk of poverty in 2012 (Statistisches Bundesamt, 2013a). The government reported that during the last years the “people’s risk of poverty” increased (Statistisches Bundesamt, 2012) and that “in 2012 the poverty risk remained markedly higher in the new Länder than in the former !8

territory of the Federal Republic of Germany” (Statistisches Bundesamt, 2013f). Poverty is a reality in most areas in Germany (see Chart 4), posing a challenge to the mental and physical well being of the population. Mental and Behavior Disorders in Germany Mental and behavior disorders (including depression) as a result of many social and economic factors remain a major burden in Germany. In 2008 in Germany they attributed to more than 28 Billion Euro (28,654,000,000 Euro) of health costs and the tendency is increasing (Statistisches Bundesamt, 2010, p. 13). This is 11.3% or 350 Euro of 3100 Euro of total health costs per population person (Statistisches Bundesamt, 2010, p.14). Further for the same year, they attributed to 763,000 lost work-years, which equals to 18% (Statistisches Bundesamt, 2010, p.17). But they not only designate a morbidity burden but a mortality burden, too. In 2011 theses diseases were accredited to 27,113 deaths in Germany, around 3.2% of total deaths (Statistisches Bundesamt, 2013b).

At-risk-of-poverty rates Bremen Mecklemburg-Vorpommern Berlin Sachsen-Anhalt Sachsen Brandenburg Thüringen Nordrhein-Westfalen Niedersachsen Saarland Hamburg Rheinland-Pfalz Schleswig-Holstein Hessen Bayern Baden-Württemberg Germany 0 6
23.1 22.9 21.2 20.9

11.2 11.1

18.9 18.3 16.9 16.6 16 15.8 14.8 14.6 14 13.2 15.2

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18

24

Share in the Population in Households in %

Chart 4: Poverty-at-Risk Rates for German Länder in 2012
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CHAPTER 3 THE PROGRAM

This chapter will present the goals and objectives of this health promotion seminar. Various aspects of the implementations, namely schedules, preparations, advertisement, opening presentation, and evening seminar sessions, will be covered as well. Goals This seminar expresses seven goals to be achieved by the seminar attendees, in correspondence with the seven topics of the seminar. The seminar participants first get to know the connection between body, soul and mind. Here they will learn the biblical nature of man, and how each dimension effects the others. This will enable them to understand the importance of finding inner peace to improve health. Second, participants will understand forgiveness. This goals is important to differentiate four different kinds of forgiveness in order to see where and how forgiveness is possible and that skills can be learned to practice forgiveness. Third, participants will find contentment in the presence, regardless of past circumstances and experiences and future prospects. Forth, participants will understand what wrath and anger are and how they emerge. This is necessary to take conscious actions against these destructive moods. Fifth, the participants will comprehend the development of grudge and ways to deal with it. This will show the connection between anger and grudge, and that these negative emotions bind people and

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tear down their health. Sixth, participants will be enabled to overcome deep disappointment. This helps them to refocus on the presence and the chance to make the best of life. Seventh, participants will discover new goals for the future. Here the attention of the participants will be turned to a positive mindset, to engage them in actively affecting their health through skills of forgiveness. Objectives The goals are further broken down in a couple of objectives for each of the seven sessions. The first session also provides an overview of the whole seminar and therefore covers aspects of other sessions. Session One The topic of the first session is on the connection between body, soul and mind. In this session, participants will… • understand, how the body reacts to negative and positive emotions, • be able to reduce the negative physical consequences of long-lasting feelings of anger and injury, • understand how complaints arise and how to prevent them, • understand the nature of forgiveness and learn to forgive, • assume the responsibility and control over their lives - physically, emotionally and spiritually, • be able to make decisions to increase their quality of life.

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Session Two The topic of the second session is on understanding forgiveness. In this session, participants will … • understand forgiveness, • understand why forgiveness is so difficult, • understand why forgiveness is necessary. Session Three The topic of the third session is on finding contentment in the presence. In this session participants will … • learn to find peace in the present, • be able to recover from stressful situations more easily, • understand the need to consciously experience the presence, freed from worries of the past or fears of the future. Session Four The topic of the forth session is on understanding wrath and anger. In this session participants will … • better understand anger, • learn ways to behave more appropriately when angry, • find ways to reduce the control that anger exercises over us.

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Session Five The topic of the fifth session is on understanding grudge. In this session participants will … • understanding how anger develops into grudge, • learn to reduce non-enforceable rules, • recognize that grudge harms the own person more than the person against whom grudges are held. Session Six The topic of the sixth session is on deep disappointments. In this session participants will … • uncover their personal resentment story, • uncover distortions in their memory, • learn to change their thoughts in order to change their feelings. Session Seven The topic of the seventh session is on rediscovering goals for the future. In this session participants will … • develop desirable goals for the future, • realize how hope can change the picture, • be able to use a larger (spiritual) framework to re-interpret their problems.

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Implementation The implantation encompasses the preparations, the advertising, the opening presentation, and the seven seminar sessions. The seminar was scheduled with a free opening presentation on Thursday October 17, 2013 from 7:00 to 8:00 pm, followed by seven seminar sessions every Thursday from October 24, 2013 to December 05, 2013 from 7:00 to 9:00 pm. Preparations The preparations began with a several discussions about the seminar. First we decided on the questions where and when to offer it. We opted for the Thursday evenings 7:00 pm from October 17 to December 05, 2013. Next we decided that the opening presentation would be take place in the main hall and that the seminar room would be decided on the number of participants that would register for the seminar (see Appendix 2). Further general preparations that needed to be done were a review of the graphics in the presentations, a review of the leader notes, and the preparation of participant handouts and binders. A video clip also needed to be encoded and embedded it into the opening presentation. These works were less stressful as the material was generally well prepared. Advertising The bigger implementation work began with extensive advertising. The building of Deutscher Verein für Gesundheitspflege e.V. (DVG) is located at one of the city’s main roads, where a strategic show case is placed. First I created a decoration with a picture and schedules for the public opening presentation as well as the seminar schedules.

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Because the weather is less favorable during autumn, with storm, rain and little sunshine, the show case had to be redone to increase readability for passing cars (see Appendix 1a). At the same time I created an invitation flyer to be distributed by church members and displayed in the church. While it was well received I was asked to change to picture to better fit the topic (see Appendix 1b). The final invitation graphic was also used for the opening presentation (see Appendix 2a). To reach a broad range of people from the whole region we wrote two newspaper articles, one for the opening presentation and one for the seminar, both to be published in the local newspaper on Tuesday October 15, 2013 (see Appendix 1c). Several ads were arranged with two main newspapers, who were glad to publish them. These ads were published on Wednesday October 16, 2013 and Thursday October 17, 2013 (see Appendix 1d). Opening Presentation A couple of members from the church and from the town came to the opening presentation. We first waited for 15 minutes for more people to come because one newspaper ad had the wrong time published. The presentation opened with a friendly welcome, soon to be followed by a movie clip. The main presentation contained some acting to visualize the topic and interactive parts to connect with the people. It provided a broad overview about most of the aspects of the seminar and was thus like a good preview. It took just about one hour and was well received by all. Registrations for the seminar followed the opening presentation and during the following week by phone.

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Seminar Sessions The seminar sessions were held in a circle in a seminar room (see Appendix 2b). A table was placed in the center with cups and drinking water. A flip chart was there for group works. The presentations were projected with a beamer. The opening session began with a video clip and information on the rules of the seminar, such as to remain politeness and to guard privacy. It also stated the seminar goals before going into the topic. Each session usually started with a review of the homework. This part took about half an hour to 45 minutes, sometimes a bit longer. This gave everyone the chance to share how he or she applied the skills and methods learned the previous week. Participants felt free to share their successes and failures as well as the questions they had. Experiences were carefully analyzed and feedback provided accordingly. This was followed by one hour presentations (see Appendix 3), with interactive parts. During the course of the presentations there were always practical exercises, group works, and group discussions. The participants were mostly eager to share events from their life, that apply to the topic. During two sessions there was also some acting to demonstrate how the mental mindset can affect the physical health. Sessions always ended with an explanation of the homework. During the week until the next meeting participants could review, apply, and practice the skills and principles learned during the presentations, to deepen their understanding and abilities. The homework was included in the participant handouts (see Appendix 4) that were given at the end of each session.


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CHAPTER IV RESULTS OF THE PROGRAM

Results of the program are difficult to measure. The seminar intended to help people with emotional conflicts. Therefore problems and improvements were selfreported. There was neither pre-test nor post-test that could provide indications for an evaluation. All evaluative statements are based on feedback from the participants during the seminar session. As a matter of fact, privacy was a major aspect of the seminar. Therefore picture taking was strictly prohibited. At the same time, at the beginning of the seminar all participants had to agree to the seminar contract that explicitly states that no personal information about the problems of other participants is to be shared outside the group. Nevertheless in order to report results of the program some information on the problems must be shared, while guarding confidentiality. The first person grew up as the oldest child and was to carry the responsibility for her younger siblings. She felt overburdened with the responsibility of caring for the others. She thus missed her childhood, the freedom to play. At the same time she had the strong impression that all her younger sisters were recommended for their appearance, but that nobody seemed to care or recognize her beauty. She held a grudge against her father, whom she described as too exacting. She learned to see her experiences with different eyes and learned to forgive. She is also in a leadership position today. During

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the seminar she made improvements with the emotions that come with responsibility. While she was still struggling, she had gained an awareness on where she can make conscious decisions so that negative emotions will not effect her actions. Another older woman has constantly been cheated upon for more than 10 years. She is still in marriage with her husband, but there is little relationship between her and her husband. While she was very desperate during the first two sessions, she made strong improvements during the following sessions. She learned to distract the negative flow of thoughts and actively planned ways to improve her emotional situation. She reported how she could repeatedly change her mood to positive thoughts. The third woman was cheated by her best friend and her husband left her. For several months she was having back pain. But by deciding to forgive and to work on her feelings her back pain disappeared. A raised awareness on her emotional patterns and mental exercises help her to release the grudge she held against her former husband and best friend. This released not only her negative emotions but her back problems as well. There were also three men present. She first one made the greatest improvements. His greatest emotional pain was that he felt rejected by his wife, who seemed not to show any interest in whatever activity he suggested her. He learned to see the situation from a different perspective and decided to forgive. In addition, from his reports it can be concluded that his response to conflict situations improved to a desirable degree. The enthusiasm with that he practiced the learned skills and the mindset that he developed added to the success of his striving for peace and contentment. This had enormous effects on his emotional well being and filled him with a deep satisfaction with his situation.

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Another man experienced as child how his parents regularly quarreled and finally got divorced. Based on the reactions of his parents toward him, he got the impression that the reason for the conflict was with him, which was far from reality. Furthermore after his parents’ divorce he served for years as a mediator and news transmitter. He felt misused and unloved by their behavior. In the course of the seminar it became apparent that his childhood experiences had a lasting effect on his relationship to his parents, and also influenced him in the way he managed conflict to the present time. He realized that he can take the control of his life and that he can only do that if he assumes his rights and makes active decisions to leave his victim role. The last man was constantly blamed for everything bad happening in the family. From his description of the situation he even felt left out from any family interaction. This had led him into depression for some time. In the seminar he noticed that his anger potential was already elevated to a degree that was destructive to his health. After about the middle of the program he decided not to remain idle but to actively seek to improve his well being. Through the tools acquired in the seminar he partially learned to be less affected by the way others treat him. He became convinced that he should try to repay evil with good (as the Bible suggests) to see whether such a behavior change could also have an effect on the responses of his family members toward him. Summarizing it could be said that improvements could be seen within the whole group, depending on how energetic the learned skills were applied during the week. Each seminar participant, though to varying degrees, learned to forgive, to overcome disappointment of the past, to counteract anger and to find contentment in the presence.


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CHAPTER V SUMMARY, CONCLUSION, RECOMMENDATIONS

This chapter provides a summary on the “Learning to forgive - for your health” seminar as well as a conclusion of the same. Finally some recommendations are made. Summary Negative emotions have a strong impact not only on the mental stability, but can also cause serious physical illnesses such as hypertension, diabetes, stomach ulcers, back pain and headache, of which some not only add to a reduced quality of life, but can actually lead to premature death. Who inwardly chooses to permanently go through life with negative feelings, such as anger, hatred or resentment harms himself the most. However, anyone who makes the decision to let go of old hurts and to learn the process of forgiveness and letting go, are likely to experience mental and physical healing. This seminar provides participants with a setting where they can work on their conflicts and issues in life in a private and safe setting. With little effort they can find relief and a brighter outlook into the future. Through this seminar participants receive comprehensive information about the relationships between body, soul and mind, understand the process of forgiveness, and work up wrath and anger of the past. They obtain ways to find contentment in the present and to overcome deep disappointment, which enables them to look and go confidently into the future.

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Conclusion This program is able to reach its claims as stated in the goals on the basis that there is open and active involvement of the seminar attendees. The participants acquire theoretical knowledge and practical skills on how to improve their mental and to some extent their physical health. Furthermore this seminar enables the participants to reduce conflicts, the emotional impact of conflict situations, and empowers them to choose to forgive and let go negative emotions. Positive feedback from the participants confirms the excellent impact of the seminar and that it helps the people to find peace and to learn to practice forgiveness. Additionally this seminar is a powerful way to teach the participants Bible principles. Throughout the presentations, chosen texts from the Bible and Christian writers repeated scientific findings. This is a subtle way to create an interest in the Bible as a trustworthy source of wisdom. This is especially valuable in a postmodern society where people otherwise have little interest in studying the Bible and where this might be a rare way to reach them. Recommendations Recommendations focus on four areas: the presenter, the seminar timing, the group size and possible follow ups. The first important factor to reach people is to have a professional appearance. The German society has high expectations due to a flood of information and multiple choices in almost all areas of life. People generally have high educational standards and have the option to learn through digital sources like television, DVDs, and also the internet. At the same time people are very busy as well, and since the !21

begin of the economic recession they seem to be more money conscious. To attract people in Germany to any program today it must stand out as competitive and worth the money. Therefore it is important to have a professional appearance in advertising as well as in actual performance. This might raise the necessity to choose a better place and maybe invite a speaker with some professional degree to create an interest in the population. Such decisions could also increase the chance to find outside support from other health organizations, through advocacy or even financial support. Another aspect is the program timing. The seminar was scheduled for 7:00 pm. With a program length of approximately tho hours, the seminar sessions ran into the late evening which effected the attention span of the people. Sleepiness was regularly creeping in after the first hour among several participants. Since the session length can hardly be shortened, seminars should be scheduled earlier in the evening. Choosing another favorable time might attract a different people group, which could be considered as well. The length of the program is also affected by the contributions made by the participants. Therefore the group size should not exceed six or seven people. This gives the seminar leader the change to provide follow ups between the meetings to encourage participants to practice the learned skills. Follow ups could also be arranged for some time after the end of the seminar. This has been expressed by almost all participants, but would be made impossible to accomplish with too many participants.


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 =publicationFile

White, E. G. (1905). The Ministry of Healing. Pacific Press.


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APPENDICES The appendices are attached to this document. They comprise a total of 440 pages and have the following structure:

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Appendix 1: “Learning to Forgive - For Your Health” Seminar Advertisements a Advertisement Show Case b Advertisement Invitation Flyer c Advertisement Newspaper Article d Advertisement Newspaper Ads

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Appendix 2: “Learning to Forgive - For Your Health” Seminar Settings a Seminar Main Presenters b Seminar Main Setting

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Appendix 3: “Learning to Forgive - For Your Health” Seminar Presentations

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Appendix 4: “Learning to Forgive - For Your Health” Seminar Handouts

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Appendix 1:
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“Learning to Forgive - For Your Health”
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Seminar Advertisements

Herzliche Einladung

Vergebung lernen – Ihrer Gesundheit zuliebe

Wer den Entschluss fasst, alte Verletzungen loszulassen und den Prozess des Vergebens zu erlernen, wird bald seelische und körperliche Heilung erfahren.

Einführungsvortrag Donnerstag 17.10.2013 19.00Uhr Seminar jeden Donnerstag | 24.10 – 05.12.2013 19.00 – 21.00 Uhr
Referenten: Gerlinde Alscher, DVG-Gesundheitsmanagerin BA, Biblisch-Therapeutische-Seelsorgerin Ulrike Blasche-Steinkohl, DVG-Gesundheitsberaterin Einführungsvortrag: kostenfrei Seminargebühr: 90,00 € (7 Einheiten)

Eintritt:

Deutscher Verein für Gesundheitspflege e.V. DVG-Bildungszentrum, Bahnhofstr. 39, 91710 Gunzenhausen Telefon: 09831/9631

Das Seminar „Vergeben Lernen – Ihrer Gesundheit zuliebe“
• Einführungsvortrag • Die Heilkraft der Vergebung erfahren.

17.Okt.

• Die Verbindung von Körper, Seele und Geist verstehen. Wieso ist Vergebung für unsere 24.Okt. Gesundheit so wichtig? • Verstehen lernen, was Vergebung ist, - und was Vergebung nicht ist. Wieso ist Vergebung manchmal 31.Okt. so schwierig? Wie kann ich vergeben lernen? • Zufriedenheit in der Gegenwart finden. Wichtiges und Dringendes unterscheiden. Was ist die Basis 07.Nov. meines Lebens?

• Wut und Ärger verstehen und damit auf eine konstruktive Weise umgehen lernen. 14.Nov • Verstehen wie Groll entsteht und wie wir damit umgehen können. Die Quellen immer 21. Nov. wiederkehrenden Ärgers entdecken und minimieren.

28. Nov.

• Tiefe Enttäuschung überwinden.

• Neue Ziele für die Zukunft entdecken. Wie möchten Sie Ihr Leben haben? Was hilft Ihnen, dies zu 05. Dez. erreichen?

Herzliche Einladun Einladung

Vergebung lernen – Ihrer Gesundheit zuli bung esundheit zuliebe

Wer den Entschluss fasst, alte Verletzungen loszulassen und den Prozess des Vergebens zu erlernen, wird bald seelische und körperliche Heilung erfahren.

Jeden Donnerstag | 17.10 – 02.12.2013 12.2013 9.00 – 11.00 Uhr
Referenten: Gerlinde Alscher, DVG Gesundheitsberaterin, DVG-Gesundheitsberaterin, Biblisch-Therapeutische Therapeutische-Seelsorgerin Ulrike Blasche Blasche-Steinkohl, DVG-Gesundheitsberaterin Gesundheitsberaterin Einführungsvortrag: kostenfrei Einführungs Teilnehmergebühr: 90€ fürs das 7-tägie Seminar Teilnehmer tägie

Eintritt:

Deutscher Verein für Gesundheitspflege e.V. DVG-Bildungszentrum, Bahnhofstr. 39, 91710 Gunzenhausen Bildungszentrum, Telefon: 09831/9631

Das Seminar „Vergeben Lernen – ihrer Gesundheit zuliebe geben zuliebe“
• Einstiegsvortrag: • Die Heilkraft der Vergebung erfahren.

17.Okt.

• Die Verbindung von Körper, Seele und Geist verstehen. Wieso ist Vergebung für unsere 24.Okt. Gesundheit so wichtig? • Verstehen lernen, was Vergebung ist, - und was Vergebung nicht ist. Wieso ist Vergebung manchmal 31.Okt. so schwierig? Wie kann ich vergeben lernen? • Zufriedenheit in der Gegenwart finden. Wichtiges und Dringendes unterscheiden. Was ist die Basis 07.Nov. meines Lebens?

• Wut und Ärger verstehen und damit auf eine konstruktive Weise umgehen lernen. 14.Nov • Verstehen wie Groll entsteht und wie wir damit umgehen können. Die Quellen immer 21. Nov. wiederkehrenden Ärgers entdecken und minimieren.

• Tiefe Enttäuschung überwinden.

28. Nov.
• Neue Ziele für die Zukunft entdecken. Wie möchten Sie Ihr Leben haben? Was hilft Ihnen, dies zu 05. Dez. erreichen?

Redaktioneller Teil Altmühl-Bote (Anzeige für 15.10.2013) Die Heilkraft der Vergebung erfahren Do. 17.10.2013, 19.00 Uhr DVG-Bildungszentrum Jeder Mensch erfährt im Laufe seines Lebens Verletzungen, gewollte oder ungewollte. Die meisten Menschen spüren, wie dies ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. In der Tat gehen viele Krankheiten auf Angst, Wut und Schuldgefühle zurück. In den letzten Jahren hat sich eine eigentliche Versöhnungsforschung entwickelt, welche in der Vergebung einen starken gesundheitlichen Schutzfaktor erkennt. In der Praxis besteht oft eine gewisse Hilflosigkeit darüber, wie denn Vergeben überhaupt geschieht, ganz besonders in den schwierigen Fällen. Wie kann ich hier frei werden von dem, was man mir angetan hat? Wie kann ich verhindern, dass diese ungerechte Tat mein weiteres Leben bestimmt? Wie kann ich lernen, zu vergeben? Am Donnerstag, 17.10.2013, 19.00 Uhr referieren Ulrike Blasche-Steinkohl, DVGGesundheitsberaterin und Gerlinde Alscher, Gesundheitsmanagerin BA im DVGBildungszentrum zum Thema „Die Heilkraft der Vergebung erfahren“. Mit diesen Vortrag erhalten Interessierte einen Einblick in die Zusammenhänge zwischen Vergebung und Gesundheit und einen Überblick über das sieben Abende umfassende Seminar „Vergeben lernen – der Gesundheit zuliebe“, welches eines Woche später, am Donnerstag, 24.10.2013, 19.00 Uhr im DVG-Bildungszentrum beginnt. Weitere Informationen zum Vortragsabend und Vergebungsseminar gibt es im DVGBildungszentrum, Bahnhofstr. 39, Gunzenhausen unter Tel. 09831/9631.

Vergeben lernen – der Gesundheit zuliebe Donnerstag, 24.10.2013, 19.00 Uhr, DVG-Bildungszentrum Am Donnerstag, 24.10.2013 beginnt im DVG-Bildungszentrum das sieben Abende umfassende Seminar „Vergeben lernen - der Gesundheit zuliebe“ unter Leitung von DVG-Gesundheitsberaterin Ulrike Blasche-Steinkohl und Gesundheitsmanagerin B.A. Gerlinde Alscher. Die Teilnehmer erhalten umfassende Informationen über die Zusammenhänge von Körper, Seele und Geist, lernen den Prozess des Vergebens verstehen, Wut und Ärger der Vergangenheit aufzuarbeiten und erhalten Wege, wie sie Zufriedenheit in der Gegenwart finden, tiefe Enttäuschungen überwinden und vertrauensvoll in die Zukunft gehen können. Negative Emotionen wirken sich nicht nur auf die seelische Stabilität aus, sondern können auch schwere körperliche Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Magengeschwüre, Kopfschmerzen und anderes mehr verursachen. Wer sich innerlich dafür entscheidet, langfristig mit negativen Gefühlen, wie Wut, Hass und Groll durchs Leben zu gehen, schädigt sich selbst am meisten. Wer allerdings den Entschluss fasst, alte Verletzungen loszulassen und den Prozess des Loslassens und Vergebens zu erlernen, wird bald seelische und körperliche Heilung erfahren. Weitere Informationen zum Vortragsabend und Vergebungsseminar gibt es im DVGBildungszentrum, Bahnhofstr. 39, Gunzenhausen unter Tel. 09831/9631.

Newspaper Ads

Th_17.10.p.30_Altmühlbote

Wed_16.10.p.39_Altmühlbote

Th_17.10.p5_Wochenanzeiger

Wed_16.10.p29_Altmühlbote

Appendix 2:
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“Learning to Forgive - For Your Health”
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Seminar Settings

Appendix 3:
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“Learning to Forgive - For Your Health”
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Seminar Presentations

HERZLICH WILLKOMMEN

Was erwartet Sie im Seminar?

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Video Vergebung

Seminarrahmen – Grundregeln

• Wir behandeln alles vertraulich. • Jeder gibt so viel von sich preis, 
 wie er möchte. • Wir verurteilen nicht. • Jede Frage ist erlaubt. • Wir respektieren uns gegenseitig.

Seminarinhalte

1. Die Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist kennen lernen. 2. Vergebung verstehen. 3. Zufriedenheit in der Gegenwart finden. 4. Wut und Ärger verstehen. 5. Entstehung von und Umgang mit Groll. 6. Tiefe Enttäuschung überwinden. 7. Neue Ziele für die Zukunft entdecken.

Lernziele

1. Sie verstehen, wie der Körper auf negative und positive Gefühle reagiert. 2. Sie vermindern die negativen körperlichen Folgen lang anhaltender Gefühle von Wut und Verletzung. 3. Sie verstehen, wie Beschwerden entstehen und wie man ihnen vorbeugen kann.

Lernziele

4. Sie verstehen das Wesen von Vergebung und lernen zu vergeben. 5. Sie übernehmen die Verantwortung und Kontrolle über das eigene Leben – körperlich, seelisch und geistlich. 6. Sie steigern Ihre Lebensqualität.

Lektion 1

Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist kennenlernen

Gesundheit – was ist das? Gesundheit ist der Zustand eines vollkommenen körperlichen, seelischen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von körperlichen Leiden und Gebrechen.
Definition WHO 1948 (Weltgesundheitsorganisation)

Was macht krank?

80 Prozent 
 aller ärztlichen Konsultationen 
 finden wegen Krankheiten statt, 
 die keine organische Ursache haben.
!
Der Gesundheitsdienst „Kaiser Permanente“

Fallbeispiele

Frank R.

Adalbert H.

Was macht krank? Seelische Erkrankungen nehmen allenthalben überhand.
 Neun Zehntel aller Krankheiten,
 unter denen der Mensch leidet,
 haben ihre Ursache
 im seelischen Bereich.
!
E. G. White 5T 444

Versöhnungsforschung
„In der Gesellschaft ist Versöhnung kein offizielles Thema und die Wissenschaft ist noch am Anfang. Dabei wird immer deutlicher, dass viele Krankheiten auf Angst, Wut und Schuldgefühle zurück gehen.

!
Nach der Versöhnungsforschung sind Spiritualität, Dankbarkeit und eben Vergebung stärkere gesundheitliche Schutzfaktoren als zum Beispiel eine gesunde Ernährung.“

Dr. med. Jakob Bösch, BZ 6.4.02

Vergebungsstudie
Florida Hospital, Orlando
Eine Einrichtung der Freikirche der Siebenten-Tags-Adventisten

Durchgeführt von der 
 Abteilung „Pastoral-Seelsorge“
 am Florida-Hospital Orlando

Tatsächlich erreichte Blutdrucksenkung
Angeordnet nach den 5 höchsten Reduktionen beim Ärgerscore

Teilnehmer

Reduktion Ärgerscore

AnfangsBlutdruck

EndBlutdruck

108 127 126 121 133

34 28 26 26 19

144/97 154/98 151/99 157/107 153/87

130/81 124/76 132/86 123/84 124/80

Die beste Behandlung

Im Falle einer Erkrankung steht unser Seminar nicht in Konkurrenz mit ihrer Behandlung 
 und soll diese nicht ersetzen, 
 sondern ergänzen und ihre Wirkung verstärken!

Die beste Behandlung

Gute medizinische Versorgung 
 in Verbindung mit 
 Selbstverantwortung

Zum Beispiel: hoher Blutdruck

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Möglichkeiten der Blutdruck-Behandlung. • Kontrollieren/Reduzieren Sie Ihr Gewicht. • Sorgen Sie täglich für (mehr) Bewegung. • Verzichten Sie auf / Reduzieren Sie Alkohol. • Essen Sie gesund, wenig Salz und viel Obst und Gemüse. • Befreien Sie sich vom Rauchen. • Entspannen Sie sich regelmässig.

Vergebungsinterventionen sind effektiv!

Effektive Interventionen

• • • • • • • • • • • •

Ältere Frauen, welche sich vernachlässigt fühlten (Hebl & Enright 1993) Studenten von vernachlässigenden Eltern (Al-Mabuk et al. 1995) Junge Mädchen, welche Opfer von Gewalt wurden (Park 2003) Männer, von Frauen die abtrieben (Coyle and Enright 1997) Geistliche, welche wegen persöhnlicher Fehler scheiterten (Van Loon 1997) Frauen, welche als Kinder missbraucht wurden (Hebl & Enright 1996) Katholiken und Protestanten, von Nordirland, welche ein Familienmitglied wegen politischer Gewalt verloren (Luskin 2002) Erwachsene Kinder von Alkoholikern (Osterndorf 2000) Personen in Drogenrehabilitationszentren (Lin 2001) Menschen, welche sich von Missbrauch chemischer Stoffe erholten (Shapiro 2002) Männliche Kriegsveteranen mit Herzerkankungen ( Waltman 2003) Partner von untreuen Liebhabern (Rye 1998)

WWW.LLG.CH

Kursgrundlagen

Ärger tötet Vergebung reduziert Ärger und führt so zu besserer Gesundheit

Fallbeispiel: Kardiovaskuläre Medizin

Koronarangiographie

Magnetresonanzuntersuchung des Herzens

! ! !

Studie an der University of North Carolina 
 an 255 Ärzten über 25 Jahre:

Der Ärger-Score (MMPI)
 war ein guter Voraussagewert bezüglich koronarer Herzkrankheit.
!
Psychosomatic Medicine, 1983, vol 45, p. 61

New England Journal of Medicine mit dem falsch umgegangen wird, ist möglicherweise der Hauptfaktor für die Vorhersage von Herzkrankheiten.

Zorn,

American Heart Association “Eine Person, die sehr stark zu Zorn neigt, hat eine dreimal höheres Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen, als jemand, der nur wenig zu Zorn neigt.”
Circulation 5-1-00

Die ganze Person

ge

n
Ph

ERBiolo RPmie KÖ- Che

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ik ys

SE – G ed EL an E

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-H

al

gi

le

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G ef üh

Glaube – Hoffnung – Liebe - Vergebung

GEIST

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

! ! ! ! !

Ihre Wahrnehmung
 ist die Realität des Körpers

Die Körper-Seele-Geist Verbindung • Körperliche Reaktion im Traum • Herzinfarkt • Genesung

Biologische Erklärungen 
 reichen dafür nicht aus

Körper-Seele-Geist Verbindung
24-Stundenblutdruckmessung bei 63 jährigem Mann

Fussball-WM brachte 9500 ins Krankenhaus
31.1.2008

• Ursache für Einlieferung: akute Herzprobleme (Infarkte oder Rhythmusstörungen) • München jeweils 60 Patienten/Spieltag • Herzinfarktrisiko stieg während Deutschlandspielen um das Dreifache • Höchster Anstieg während des verlorenen Viertelfinalspiels gegen Argentinien • Die Forscher halten damit „die lang diskutierte Rolle von emotionalem Stress als Auslöser von Herzinfarkten statistisch als bewiesen.“

Es hängt alles davon ab, wie wir die Dinge betrachten und nicht, wie sie wirklich sind.
!

Die geringste Sache mit einer Bedeutung ist im Leben mehr wert,
 als die grösste Sache 
 ohne Bedeutung.
Carl Jung

Wortsalat

Dsas Sie dseien „Wotraslat“ lseen kenönn lgeit draan, dass wir nicht jeedn Bstachuebn enzelin leesn, snderon das Wort als gseatems. Es ist nchit witihcg in wlecehr Rneflogheie die Bstachuebn in eneim Wort snid, das ezniige was wcthiig ist, ist dass der estre und der leztte Bstabchue an der rihticegn Pstoiion snid.

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

Geballte - Faust - Erfahrung

• • • • •

Verkrampfung Verspannung Atem anhalten Blutdruck steigt Endokrines System 
 setzt Kortison frei • Blutplättchen „klebriger“ • Herzschlag schneller • Immunsystem gebremst

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

Geballte - Faust - Erfahrung

Bitte lachen
! !

Lachen ist das Gegenteil von Ärger

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

Achterbahn – Erfahrung

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

Achterbahn – Erfahrung

Hypothalamus

Vegetatives Nervensystem

Endokrines System

Immunsystem

Krankheit

Vernetzte Reaktionen
Sympathikus Parasympathikus

Puls Blutdruck Verdauung Cholesterin Adrenalin Schilddrüsen-Hormone Immunsystem Gedanken

Wie aktivieren Sie den Sympathikus?

• Stellen Sie sich eine stressige Situation vor.
!

• Denken Sie an eine schmerzhafte Erfahrung mit einem Menschen gegen den Sie Groll hegen.

Wie aktivieren Sie den Parasympathikus?

• • • • • • • • •

Denken Sie an eine schöne Situation Lachen Sie Machen Sie ein Nickerchen Gönnen Sie sich genug Schlaf Sportliche Betätigung Tiefe Atmung und Ruhe Medikamente Vergebung Gebet

Komplexes Zusammenspiel

Gedanken und Gefühle beeinflussen • das Nervensystem, • das endokrine System (Hormone), • das Immunsystem, • die Neuropeptidsysteme (Verdauung), • das komplexe Zusammenspiel zwischen den Systemen.

Ihr Körper ist darauf angelegt, zu reagieren

Hope College Study Charlotte Witvliet, Ph.D.

Das Nachdenken über schmerzhafte Erinnerungen erhöht den Blutdruck, den Puls, die Hautleitfähigkeit 
 und die Spannung der Stirnmuskeln.
!

Die Vorstellung von Vergebung kehrt all diese Reaktionen um.

Üben Sie diese Woche Freude und Humor

„Ein fröhliches Herz tut dem Leibe wohl.“
!
König Salomon

Persönliche Entdeckungen

Sie können Ihr Lebensskript, das Ihnen Schmerz, Ärger und Wut bereitet, ändern. Wir werden uns darauf konzentrieren, wie Vergebung Ihre Vergangenheit heilen kann, Ihre Gegenwart beruhigen und Sie in die von Ihnen gewünschte Zukunft führen wird.

Eine heilende Einstellung

Während unserer gemeinsamen Zeit werden Sie lernen, wie Sie Ihre seelischen und geistigen Kräfte gebrauchen können, um Ihrem Körper bei der Heilung behilflich zu sein.
! Es spielt sich nicht alles nur in Ihrem Kopf ab, aber auch nicht alles nur in Ihrem Körper.

Schmerz-Erfahrungen, die ich verdränge, wirken weiter.
!

Schmerz, mit dem ich nicht bewusst umgehe, beeinflusst mich unbewusst!

Seelischer Schmerz und Erkrankungen

• Herzinfarkt und Angina pectoris • Hoher Blutdruck • Erkrankungen des Bewegungsapparates (Rückenweh, Gelenkschmerzen) • Asthma • Magen und Darmbeschwerden • Seelische Erkrankungen (wie Depressionen und Angststörungen) • Spannungskopfschmerzen, Migräne

Frau H. Wüthrich, 1926
• Leistungsintoleranz und Blutdruckanstieg bei Hypertonie unter BB-Blocker, ACE-Hemmer, Aspirin • Zugabe Diuretikum ! täglich Schmerzen im Körper und Druck auf der Brust wie Stein • Kardiologe: Ursache = Blutdruckkrisen empfiehlt besseres BD-Management ! Amlodipin (CaAntagonist) • Problem: BD zwischen 200/121 und 108/87 ! Was tun? • Vergeben lernen ! es lohnt sich: • BD normalisiert und frei von Schmerzschüben

Lebensregeln

1. Das Leben ist schwierig. 2. Menschen werden häufiger verletzt, als man es sich gemeinhin vorstellt.

Hausaufgabe 1

Stellen Sie sich eine bedeutsame Situation aus Ihrer Vergangenheit vor, bei welcher Sie emotional verletzt oder ungerecht behandelt wurden.
!

Schreiben Sie die Geschichte, soweit Sie sich erinnern können, auf und achten Sie dabei besonders auf Ihre Gefühle.

Zum Nachdenken Jedes Naturgesetz, 
 welches das menschliche Dasein bestimmt, 
 soll von seiner Herkunft als wahrhaft 
 göttlichen Ursprungs betrachtet werden, von Charakter und Wichtigkeit wie das Wort Gottes.
!
E. G. White CDF 17

!

Zum Nachdenken Zwischen Geist und Körper besteht eine sehr enge Beziehung. Wenn einer von beiden beeinträchtigt ist, leidet der andere mit.
!

Der Zustand des Geistes beeinflusst die Gesundheit in viel stärkerem Maße, als man allgemein denkt.
!
E. G. White MH 241

Zum Nachdenken

!

“Richtet eure Gedanken auf das, was gut ist und Lob verdient,
 was wahr, edel, gerecht, reich, 
 liebenswert und schön ist.”
 

Philipper 4:8

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 1

! !

Unsere Grundregeln

• Wir behandeln alles vertraulich. • Jeder gibt so viel von sich preis, 
 wie er möchte. • Wir verurteilen nicht. • Jede Frage ist erlaubt. • Wir respektieren uns gegenseitig.

Besprechung der Hausaufgabe

!

Stellen Sie sich eine bedeutsame Situation aus Ihrer Vergangenheit vor, bei welcher Sie emotional verletzt oder Ihnen Unrecht zugefügt wurde.
!

Schreiben Sie die Geschichte, soweit Sie sich erinnern können, auf und achten Sie dabei besonders auf Ihre Gefühle.

Lektion 2

Vergebung verstehen

Lernziele

1. Vergebung verstehen. 2. Verstehen, warum Vergebung so schwierig ist. 3. Verstehen, warum Vergebung notwendig ist.

Wirklichkeit

Jeder braucht Vergebung, 
 weil wir alle Fehler machen!

Gallup Umfrage

94 % bitten um Vergebung 55 % bieten Vergebung an

“IRREN IST MENSCHLICH, 
 VERGEBEN, GÖTTLICH”

Alexander Pope

Die meisten denken, dass Vergebung ein hohes Ideal ist.
!

Tatsächlich ist Vergebung 
 ein praktischer Weg, um mit den Enttäuschungen des Lebens fertig zu werden.

Vom Sollen zum Können

• Alle Religionen der Welt lehren uns, dass wir vergeben sollen • Keine lehrt uns, wie wir vergeben können

Good News

Vergebung ist eine Fähigkeit, die man lernen kann!

Vergebung ist nicht • Womit könnte Vergeben verwechselt werden?
!

• Welche falschen Konzepte von Vergebung machen es Menschen schwer, zu vergeben?

Gruppenarbeit: Was ist Vergebung nicht …

Was Vergebung nicht ist:
• Vergessen • Sie vergessen nur, was nicht wichtig ist. • Entschuldigen • Es gibt keine Entschuldigung für schlechtes Verhalten. • Verneinen Sie möchten sich nicht • dem Schmerz einer Ungerechtigkeit stellen... Gutheissen Sie erteilen nicht die Erlaubnis, es wieder zu tun. Begnadigen Taten haben Folgen. Begnadigen setzt ein bestimmtes Rechtsverhältnis voraus. Versöhnen Dazu braucht es zwei Menschen.

“Alles was du sagst, 
 dass Vergebung nicht ist ... 
 … ist genau was ich dachte,
 dass Vergebung ist”

Drei Arten der Vergebung

Interpersonell
(Wir vergeben uns)
Zwischenmenschliche Ebene

Intrapersonal
(Ich vergebe)
Innermenschliche Ebene

Existenziell
(Gott oder der Gesellschaft vergeben)
Transzendente Ebene

Interpersonelles Vergeben
Interpersonelles Vergeben bemüht sich um

Versöhnung Wiedergutmachung Verhaltensänderung

Anderen vergeben

• Es braucht eine Person zu vergeben.
!

um um

• Es braucht zwei Menschen, Vergebung zu erhalten.

Versöhnung

Versöhnung ist die Wiederherstellung von Vertrauen in einer Beziehung, in der Vertrauen missbraucht wurde.

Existenzielle Vergebung

• beinhaltet Schuldzuweisung gegen Gott oder die Gesellschaft.
!

• … sucht Lösungen, wenn schlechte Dinge guten Menschen passieren.

Intrapersonale Vergebung

Dieser Kurs konzentriert sich auf intrapersonale Vergebung. Diese sucht nach persönlicher Befreiung vom andauernden inneren Aufruhr eines schmerzhaften Ereignisses in der Vergangenheit.

Vergebung intrapersonal Loslassende Vergebung
“Persönliche Vergebung”

10

Versöhnende Vergebung
“Totale Vergebung”

7

1

3

5 3

7

10

interpersonell

Keine Vergebung

Grollende Vergebung

1

Was ist Vergebung?

Vergebung ist der Prozess, Wut und Ärger
 der Vergangenheit aufzuarbeiten, mit dem Ziel, die eigene Zufriedenheit in der Gegenwart wieder zu erlangen und für die Zukunft die eigenen Ziele neu zu beleben.

Was ist Vergebung? Vergebung ist, • der Prozess, den eigenen Zorn aus der Vergangenheit umzudeuten mit dem Ziel, • den eigenen Frieden in der Gegenwart wieder zu bekommen und • die eigene Vision für die Zukunft wieder zu beleben.

Drei Komponenten der Vergebung 1. Die Vergangenheit neu deuten und bewerten (Perspektivenwechsel/ Reframing) 2. Frieden in die Gegenwart bringen 3. Ziele für die Zukunft finden

Drei Komponenten der Vergebung

1. Die Vergangenheit neu deuten und bewerten => Perspektivenwechsel

Perspektivenwechsel

1. Was für ein Leben hatte der Täter in seiner Kindheit? 2. Was für ein Leben hatte der Täter, als er die Verfehlung beging? 3. Können Sie Ihre Beziehung zu der verletzenden Person auch in einen grösseren Zusammenhang als dem der Verfehlung schildern?

Perspektivenwechsel

4. Was für ein Mensch ist der Täter, wenn Sie ihn aus der globalen Perspektive betrachten? 5. Was für ein Mensch ist der Täter, wenn Sie ihn aus der kosmischen Perspektive betrachten?
! !
Robert D. Enright, Vergebung als Chance, 2006 Huber Bern

Drei Komponenten der Vergebung

1. Die Vergangenheit neu deuten und bewerten => Perspektivenwechsel => Reframing (engl. re-framing; von frame = Rahmen)

Fragen zum Reframing

• Inwiefern könnte das, was gerade passiert, genau richtig sein für mich? • Was könnte hier die Chance sein? • Was könnte ich lernen? • Was macht hier gerade Sinn? • Wie könnte ich das noch sehen? • Wie würde es mir gehen, wenn ich das anders sehen würde?

Reframing - Übungen für den Alltag

• Ein kleines Wörtchen: „noch“ • Ein einfacher Satz: „Wer weiss, wozu es gut ist?“ • Arbeiten mit Mimik: „Lächeln“ • Veränderung der Körperhaltung

Drei Komponenten der Vergebung

1. Die Vergangenheit neu deuten und bewerten (Perspektivenwechsel)
(engl. re-framing, von frame = Rahmen)

2. Frieden in die Gegenwart bringen 3. Ziele für die Zukunft finden

Vier Voraussetzungen für Vergebung

1. Formulieren Sie, was geschehen ist, bevor Sie vergeben 2. Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst 3. Sagen Sie, was Sie verletzt hat 4. Treffen Sie die Entscheidung, zu vergeben

Vergebung ist ein Prozess

Vergebung ist ein Prozess in mehreren Schritten.
!

Es gibt: Fortschritte – Rückschritte – Ablenkungen
!

Der Fortschritt misst sich graduell: Nichts – Etwas – Viel – Alles

Hindernisse zur Vergebung

Hindernisse zur Vergebung

• Angst, dass Verletzung wiederholt wird. • Angst, schwach zu erscheinen. • Angst, dass es keine Gerechtigkeit oder Fairness geben wird. • Verlust von Vorteilen, die sich aus dem Umstand ergeben, ein Opfer zu sein.

Vergebung ist schwer, weil ...

• Wir wollen glauben, das Leben sei fair. • Wenn der Andere den Kopf aus der Schlinge zieht, scheint das unfair.

Das Leben ist nicht fair!

Moralische Vernunft

Wenn jemand einen anderen verletzt, entsteht eine Schuld.

Moralische Vernunft
In allen Beziehungen müssen sich persönliche Verantwortung und gegenseitiger Respekt die Waage halten.

! ! Vertrauenswürdigkeit Verantwortlichkeit Gerechtigkeit

Menschlicher Irrtum Verständnis Barmherzigkeit

Qualität: 
 Gewissenhaftigkeit

Qualität: 
 Wärme

Sie bestimmen den Schwerpunkt!
Vergeltung Vergebung

Moralische Vernunft

Vergebung
Menschen treffen 
 Entscheidungen Menschen machen 
 Fehler

Vergebung hilft, die Balance zu halten

Das meiste “Heimzahlen” geschieht in unseren privaten Fantasien.

Vergeltung

Vergeltung reizt zu einer 
 entsprechenden „Re-aktion“, 
 bis das Ganze außer 
 Kontrolle gerät.

Einsichten

• Vergeltung - verletzt 
 Sie mehr, als die andere Person • Vergebung - hilft 
 Ihnen mehr, als der anderen Person

Einsichten

• Vergebung muss meinen Schmerz heilen, bevor sie unseren Schmerz heilen kann.
!

• Mein Schmerz kann geheilt werden, 
 selbst wenn unser Schmerz es nicht kann.

Vergebung ist harte Arbeit Mir macht das „schnelle Vergeben” Sorgen.
!

Es ist vielleicht nicht so sehr ein Vergeben, als ein Vermeiden von Schmerz.

Vergebung ist eine ENTSCHEIDUNG! • Entscheiden Sie sich zu vergeben, auch wenn Ihnen nicht danach ist.
!

• Verzichten Sie nicht auf Ihre Wahlmöglichkeit und machen sich so zum Opfer.

Vergebung ist eine ENTSCHEIDUNG! • Behalten Sie die Kontrolle und werden Sie so zum Sieger.
!

• Die einzige menschliche Freiheit, die nicht genommen werden kann, ist die Freiheit der Entscheidung.

Verantwortung Vergebung bedeutet, VERANTWORTUNG 
 für mein Leben zu übernehmen.

Meine Fähigkeit,
 meine Antwort zu wählen!

X

10 praktische Punkte bei der Vergebung
1) Vergebung betrifft mindestens zwei Menschen; Dingen vergibt man nicht.
! ! !

2) Vergebung bedeutet, dass eine Situation eingetreten ist, die Sie so nicht wollten. 3) Sie gestehen sich ein, dass diese Situation existiert und dass sie schmerzt. 4) Sie verstehen, dass Sie nicht in der Lage waren, die Sache zu verhindern, als sie geschah.

10 praktische Punkte bei der Vergebung
5) Sie erkennen, dass Sie Wahlmöglichkeiten haben; die Taten anderer kontrollieren Sie nicht.
! !

6) Sie geben zu, dass Sie alleine für Ihre Gefühle verantwortlich sind. 7) Sie entscheiden sich bewusst gegen die Unzufriedenheit und bewegen sich in Richtung Zufriedenheit

10 praktische Punkte bei der Vergebung
8) Sie verstehen, dass Vergebung Zeit braucht und nicht beschleunigt werden kann.
!

9) Sie übernehmen die Kontrolle, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Leben lenken, das Sie sich für die Zukunft wünschen.
!

10) Sie suchen Vergebung, um selbst vergeben zu können.

Vergebung betrifft den ganzen Menschen
• Verstandesebene
Schuld aufarbeiten, neu deuten => im Bewusstsein eigener Schuld

• Gefühlsebene
Gefühle als Quelle von Informationen ansehen, sich aber davon nicht überwältigen lassen.

• Verhaltensebene
Richten Sie Ihr Verhalten an Ihren Zielen aus, nicht am Verhalten anderer.

• Spirituelle Ebene
Lassen Sie los, lassen Sie Gott handeln.

Lebensregeln

!

• Ich vergebe nicht, weil ich vergeben muss, sondern weil ich bereit bin, heil zu werden • Schmerzhafte Gefühle müssen geheilt werden, nicht wiederaufbereitet (kein „Recycling“)!


Hausaufgabe 2

• Entscheiden Sie sich dafür, der Person zu vergeben, von der Sie letzte Woche geschrieben haben?
!

• Tragen Sie Ihre Gründe dafür und dagegen in die entsprechende Spalte ein.

Vergebung ist der einzige Weg, gestörte Beziehungen wieder heil werden zu lassen; sowohl in unserem Verhältnis zu Gott als auch zu unseren Mitmenschen und uns selbst.
Martin Grabe

Zum Nachdenken Vergib uns unsere Schuld, wie auch wir jedem verzeihen, der uns Unrecht getan hat. Wenn ihr aber den anderen nicht verzeiht, dann wird euer Vater eure Verfehlungen auch nicht vergeben.
!
Matthäus 6:15 Matthäus 6:12
 


!

!

Zum Nachdenken
!

„Herr, wenn mein Bruder an mir schuldig wird, wie oft muss ich ihm verzeihen? Siebenmal?“ 

Jesus antwortete Petrus:
 „Nein, nicht sieben Mal, sondern siebzig mal siebenmal!“

! Matthäus 18:21-22

Zum Nachdenken
! !

“Unsere Bereitschaft, den Mitmenschen zu vergeben, bedeutet nicht, dass wir auf berechtigte Ansprüche verzichten müssen.”
!
E. G. White, COL 247

Zum Nachdenken

“Ich bin der Herr, ich habe Geduld, meine Güte ist grenzenlos. Ich vergebe Schuld, Verfehlung und Auflehnung; aber ich lasse nicht alles ungestraft hingehen.”
!
4.Mose 14:18

! !

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 2

! !

Besprechung der Hausaufgabe

!

• Entscheiden Sie sich dafür, der Person zu vergeben, von der Sie letzte Woche geschrieben haben?
!

• Tragen Sie Ihre Gründe dafür und dagegen in die entsprechende Spalte ein.

Lektion 3

Zufriedenheit in der Gegenwart finden

Lernziele

1. Finden Sie Frieden in der Gegenwart. 2. Erholen Sie sich von stressvollen Situationen. 3. Erleben Sie ganz bewusst die Gegenwart, losgelöst von Sorgen der Vergangenheit oder Ängsten vor der Zukunft.

Was ist Vergebung?

Vergebung ist … • der Prozess, den eigenen Groll der Vergangenheit aufzugeben, • Zufriedenheit in der Gegenwart zu finden • und das eigene Ziel (Sinn) für die Zukunft wieder zu entdecken.

Was ist Vergebung?

Vergebung ist…
!

ein Weg zu lernen, unser Leben zu bewältigen, anstatt davon überwältigt zu werden.

Vergebung in der Gegenwart erleben

Vergebung beginnt mit Verstehen: Es ist nicht das Ereignis an sich, das mich beeinträchtigt, sondern meine Interpretation des Geschehens.

In der Gegenwart Frieden finden

Zufriedenheit herrscht dann, wenn das was ich habe (Gegenwart), sowohl das übertrifft was mir mangelte (Vergangenheit), als auch das, was ich mir noch wünsche (Zukunft).
!

Lernen Sie in der Gegenwart zu leben.

Störendes loslassen

Vergebung beinhaltet die Fähigkeit störende Gedanken los zu lassen 
 und sie sofort durch etwas Besseres zu ersetzen.

Zufriedenheit erreichen Sie leichter, 
 wenn Ihr Leben eine 
 spirituelle Basis hat 
 als bloß eine 
 leistungsorientierte Ausrichtung.

Spirituell oder religiös? Gibt es einen Unterschied? Spirituell – Suchen nach Sinn und Ziel im Leben. Religiös – geteilte Überzeugungen über das Leben, verstanden von Gottes spezieller Offenbarung her.

Spirituell oder religiös?

• Spiritualität meint die Art und Weise, wie wir in unserem Leben Sinn, Hoffnung, Trost und inneren Frieden finden. • Religiosität bedeutet in irgend einer Form organisierte Spiritualität, z.B. Teilnahme an religiösen (spirituellen) Versammlungen oder Gottesdiensten.

Spiritualität

• Spiritualität meint Glaubensüberzeugungen und Handlungen in Beziehung zu den heiligen Aspekten des Lebens. Dies kann organisierte Religion einschliessen, muss aber nicht. (Strawbridge)

Spiritualität

• Spiritualität ist ein Gefühl der Verbundenheit mit dem was als absolute, immanente oder transzendente Kraft betrachtet wird und zudem die Überzeugung, dass Sinn, Wert, Führung und Ziel wesentliche Aspekte des Universums sind. (Pelletier)

Beachten Sie den Unterschied 
 zwischen dringend und wichtig.
!

Wichtig Nicht Dringend


Wichtig 
 Dringend

!

!

Nicht wichtig Nicht dringend 


!

Nicht wichtig 
 Dringend

Entspannung

Ziele der Entspannung ! • Den Körper beruhigen. • Die Gedanken beruhigen. • Das Innere öffnen.

Entspannung - Parasympathikus Puls Blutdruck Verdauung Cholesterin Adrenalin Schilddrüsen-Hormone Immunsystem Gedanken

Entspannung

! !

Wie können Sie sich 
 am besten, schnellsten und tiefsten entspannen?

Vorbereitung zur Entspannung

• Nehmen Sie eine bequeme Position ein.

Vorbereitung zur Entspannung

• Nehmen Sie eine bequeme Position ein. • Atmen Sie langsam und tief ein und aus.

Entspannung/Atmung

Die Tatsache, dass in vielen Sprachen das Wort für “Geist” das gleiche ist, wie das Wort für “Atem”, ist wohl kein Zufall.
!

• • • •

Hebräisch für Geist und Atem ist “ruach”. Griechisch für Geist und Atem ist “pneuma”. Lateinisch für Geist und Atem ist “spirare”. Japanisch für Geist und Atem ist “chi”.

Vorbereitung zur Entspannung

• Nehmen Sie eine bequeme Position ein. • Atmen Sie langsam und tief ein und aus. • Suchen Sie Ihren Ort des Friedens.

Ihr Ort des Friedens

Atme

Visualisiere

Vorbereitung zur Entspannung

• • • •

Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Atmen Sie langsam und tief ein und aus. Suchen Sie Ihren Ort des Friedens. Konzentrieren Sie sich auf schöne, angenehme Gedanken.

Vorbereitung zur Entspannung

• • • •

Nehmen Sie eine bequeme Position ein. Atmen Sie langsam und tief ein und aus. Suchen Sie Ihren Ort des Friedens. Konzentrieren Sie sich auf schöne, angenehme Gedanken. • Nehmen Sie störende Gedanken wahr und lassen Sie diese los.

Ihr Ort des Friedens

Atme

Visualisiere

Sie wählen die Antwort Ihres Herzens durch 
 die Wahl Ihrer inneren Bilder.

Stille heißt, die Gegenwart bewusst wahrzunehmen.
Zeit zu leben ist immer das Hier und Jetzt, die Gegenwart.

All zu oft sind wir zu sehr beschäftigt mit unseren Wünschen bezüglich der Zukunft (was wäre, wenn...) oder mit unserem Bedauern über Vergangenes (wenn doch nur...), anstatt uns der Gegenwart bewusst zu sein in der wir leben.

Nehmen Sie sich Zeit für die Stille!
Stille ist nicht beliebt. Im Gegenteil, die meisten Menschen halten Stille für Zeitverschwendung.
 Wir schätzen menschliches Tun mehr als menschliches Sein. Die wichtigen Entscheidungen in unserem Leben treffen wir nicht im Trubel der Zeit, sondern in der Stille.

Zufrieden sein mit dem eigenen Selbst, 
 ist eine Voraussetzung für Vergebung.

!

Viele Menschen finden
 innere Ruhe
 durch das Gebet.

Wie Gebet Heilung fördert • Soziale Unterstützung durch das Wissen, andere beten für mich • Hoffnungsvolle Erwartungen • Placebo Effekt • Ruhe und Gelassenheit • Gott vertrauen und damit die Dinge Gott überlassen • Es eröffnet Möglichkeiten für Gottes Eingreifen

Lebensregeln

1. Vergebung ermöglicht mir, 
 meinen Ort des Friedens aufzusuchen. 2. Mein Leben ist das Ergebnis meiner Entscheidungen.

Hausaufgabe 3

!

Begeben Sie sich mehrmals pro Tag an ihren Ort des Friedens.
!

Atmen Sie tief und bewusst ein und aus, 
 um Stress und Anspannung zu lösen.

Zum Nachdenken

MEDITATION IST
 EINS WERDEN
 MIT GOTT.
!

at-one-ment

Zum Nachdenken
! !

“Seid stille und erkennet, dass ich Gott bin!”
 

!
Psalm 46:11

Zum Nachdenken
! !

“Kommt her zu mir alle, die ihr mühselig und beladen seid; ich will euch erquicken. Lernt von mir. Ich bin sanftmütig und von Herzen demütig; so werdet ihr Ruhe finden für eure Seelen.” Matthäus 11:28

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 3

! !

Besprechung der Hausaufgabe

! !

Begeben Sie sich mehrmals pro Tag an ihren Ort des Friedens.
!

Atmen Sie tief und bewusst ein und aus, 
 um Stress und Anspannung zu lösen.

Lektion 4

Ärger verstehen

Lernziele

1. Ärger besser verstehen lernen. 2. Bessere Verhaltensweisen bei Aggressionen. 3. Die Kontrolle, die Wut über uns hat, reduzieren.

Wie reizbar sind Sie?

Füllen Sie den Fragebogen aus.

Wie reizbar sind Sie?
0 – 3: Sie behalten einen kühlen Kopf. 4 – 8: hier ist eine Warnung
 angebracht. Feindseligkeit erhöht das Risiko einer Herzerkrankung. 9 und Sie befinden sich bereits auf mehr: dünnem Eis. Dieses Maß an Zynismus, Wut und Aggression kann Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen ernsthaft gefährden.

Wie reizbar sind Sie?

Menschen, die an Ihrer Wut festhalten, leiden unter dem größten Stress und haben die meisten Krankheiten.

Was ist Vergebung?

Vergebung ist …
!

• der Prozess, den eigenen Groll der Vergangenheit aufzugeben, • Zufriedenheit in der Gegenwart zu finden • und das eigene Ziel (Sinn) für die Zukunft wieder zu entdecken.

Ärger

Was denken Sie, ist Ärger …
!

• • • • •

berechtigt? gut? falsch? Sünde? nützlich?

Welche Funktion hat Ärger?

Haben Sie gewusst?

Ärger ist nicht falsch, er teilt uns unter Umständen etwas Nützliches mit.
Das Problem ist, dass Menschen sich meist mehr aufregen als nötig und sie bleiben länger ärgerlich, als es gut für sie ist.

Funktion von Ärger

!

Ärger zeigt an, dass etwas nicht stimmt.

Was tun mit Ihrem Ärger? Herunterschrauben Ausleben Verarbeiten Ausdrücken Vergeben Sich töten lassen

Guter Umgang mit Ärger
!

• • • •

führt zur Auseinandersetzung mit dem Grund der Verärgerung. sucht Klärung von Zielen und Hindernissen. stärkt das Ich und steigert den Selbstwert. zielt nach Lösungen, die für alle Seiten vorteilhaft sind.

Guter Umgang mit Ärger

• führt zu einem kraftvollen und lohnenden Leben.
!

Ärger angemessen auszudrücken, hilft Ihnen Grenzen zu setzen und hält andere davon ab, Sie zu überrennen.

Der erste Schritt

Der erste Schritt zur Vergebung 
 ist zu erkennen, 
 dass man wütend ist. 
 
 Für manche Menschen ist das 
 der schwerste Schritt.

Ärger bewusst machen

Die meisten Menschen sind sich ihrer Wut nicht bewusst, bemerken Wut und Verärgerung aber bei Anderen.

Definition von Ärger

„Ärger ist ein starkes Gefühl von Missfallen, basierend auf Gefühlen von Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit.”

Angst vor Ärger • Wir fürchten die Verhaltensweisen, die mit Ärger einhergehen. • Wir fürchten Zurückweisung, wenn wir Verärgerung ausdrücken. • Wir fürchten, die Kontrolle zu verlieren und zu explodieren. • Wir wurden gelehrt, dass Ärger schlecht ist.

Ärger – Ausdruck von Hilflosigkeit?
!

Hilflosigkeit schürt Ärger.
 Die Kontrolle zu übernehmen reduziert Ärger.
!

Wenn Sie unbegrenzte Möglichkeiten hätten, würden Sie sich nicht ärgern.”

Ärger – Ausdruck von Hilflosigkeit

“Sie sind ärgerlich, wenn Ihnen etwas weggenommen wird, von dem Sie glauben, dass Sie es nicht ersetzen können.“
!

Ärger ist die Reaktion auf eine Verletzung, ein Zeichen, dass etwas nicht in Ordnung ist!

!

Ärger und Schmerz sind
 zwei Seiten einer Münze.

Ärger ist ein Teil des Trauerprozesses

• Sie haben einen Verlust erlebt. • Es braucht Zeit, den Verlust zu verarbeiten. • Schock ! Verleugnung ! Wut und Aggression ! Verhandeln ! Akzeptanz • Die Überwindung der Schwierigkeiten setzt neue Kraft frei.

Die Quellen der Verärgerung identifizieren

Dominanz Missbrauch oder persönliche Angriffe Enttäuschungen Zurückweisung oder Verrat Störungen Blockierte Ziele oder
 Verlust der Kontrolle

Wie Ärger erlebt wird
Physiologisch
Aktivierung des Sympathikus

Kognitiv
Konzentration auf Vergangenheit

Emotional
Überwältigt – überflutet

Verhalten
Kampf oder Flucht

Wie sich Ärger fortsetzt

GROLL AUFGEBRACHT FEINDSELIG VERSTIMMT GEREIZT BELÄSTIGT

Umgang mit Zorn

Zornig zu werden
 ist ein geringeres Problem,
 als zornig zu bleiben.

Zorn verstehen

Ereignis
Stimulus
!

(verursacht)

Emotion
Reaktion

Zorn verstehen

Ereignis
Stimulus
! !

Emotion
Reaktion

Interpretation
Reflektion

Die Körper-Seele-Geist Verbindung

Achterbahn – Erfahrung

Ende des Penaltyschiessen

Der Zweck von Ärger

Der Zweck von Ärger ist, …
!

• Sie darüber zu informieren, dass etwas nicht in Ordnung ist und
!

• Sie auf die entsprechende Reaktion vorzubereiten.

Nicht funktionierende Strategien
• Die Verletzung, den Schmerz ignorieren. • Das unfaire Verhalten des Anderen in den Mittelpunkt des Interesses stellen. • Sich rächen • Eingestehen, dass man es so verdient hat und erwarten, dass es noch mal geschieht. • Selbstbetäubung durch Drogen, Alkohol, Essen. • Zynismus (über das Leben) entwickeln. • Die Schuld für all meine Probleme dem „Übeltäter“ anlasten.

Wählen Sie Ihre Antworten

X

Schlag ins Gesicht

Wählen Sie Ihre Antworten

Es gibt drei Arten von ! Antworten bzw. Reaktionen:
1. 2. 3. Passiv! Assertiv! Aggressiv

Wählen Sie Ihre Antworten

Passiv
• Ordnet sich unter • schweigt/duldet • beschwichtigt/beschönigt

➢Bestärkt Aggressor in seinem Verhalten!

Wählen Sie Ihre Antworten

Aggressiv
• greift an (körperlich/verbal) • übt Druck aus/dominiert • kämpft um Kontrolle

➢verstärkt Aggression und führt zu einer Gewaltspirale!

Wählen Sie Ihre Antworten

Assertiv
• ist sich seiner Sache sicher und spricht seine Empfindungen aus. • ist positiv bestimmt (dominiert nicht). • setzt Grenzen (unterwirft sich nicht).

➢schafft Möglichkeit Verhalten zu ändern!

Wählen Sie Ihre Antworten passiv Ignorieren Wünschen Nett sein Zurückziehen Anpassung Vermeidung Klatsch Selbstverleugnung Selbstverletzung

assertiv
Konfrontieren Initiative ergreifen Ehrlich sein Auf Distanz gehen Erwartungen aussprechen Grenzen setzen Mit der betroffenen Person sprechen Gegenseitigkeit Zuwenden

aggressiv
Angreifen Druck ausüben Verbale Aggression Kritisieren Konkurrieren Um Macht kämpfen Kontrollieren Zurückweisen Andere verletzen

Ärger minimieren – assertiv Verhalten

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Lernen Sie „Nein“ zu sagen. Tun Sie das, was Sie für richtig halten. Erkennen Sie Ihre Grenzen. Bitten Sie um Hilfe. Sprechen Sie Probleme sofort an. Weisen Sie auf Konsequenzen hin. Drücken Sie sich deutlich aus.

Ärger konstruktiv ausdrücken

1. Entscheiden Sie, was Sie ausdrücken möchten. 2. Überlegen Sie, wie Sie es ausdrücken wollen. 3. Drücken Sie sich so einfach und konkret wie möglich aus. 4. Finden Sie gemeinsame Ziele. 5. Vergeben Sie.

Wer ärgert wen? „Du ärgerst mich…“
Dann sind deine Handlungen für meine Gefühle verantwortlich. Deshalb musst du 
 etwas unternehmen, 
 damit ich mich besser fühle.
 Wenn du dies verweigerst, bereitet mir das Schmerzen, 
 ich werde dir grollen 
 und versuchen, 
 dich zu zwingen, mich glücklich zu machen.

„Ich ärgere mich…“

! Denn deine Handlungen bestimmen nicht über meine Reaktionen. Ich kann wählen, wie ich dich sehe und wie ich fühle. Also bin ich frei, dir zu sagen, was mir gefällt und was nicht und was ich zu tun bereit bin und was nicht.

Vergebung ist der Prozess…
!

bei dem wir Fehler der Vergangenheit überdenken und aus gegenwärtigen Möglichkeiten (Optionen) auswählen, 
 die über unsere zukünftigen Handlungen mitbestimmen.

Vergebung ist mehrdimensional

Gefühle Gedanken Verhaltensweisen Beziehungen

Vergebung schafft die Möglichkeit …
!

Ihren Ärger und Schmerz 
 wirkungsvoller auszudrücken.

Nicht vergeben Erhöht das Risiko … • • • • • Emotionale Zerrissenheit Angeschlagene Beziehungen Gesundheitliche Probleme Identitätsverlust Eine wenig hoffnungsvolle Zukunftsperspektive • Depression und Verzweiflung

Lebensregeln

• Ärger soll mich informieren, nicht zerstören.
!

• Mein Leben ist das Ergebnis meiner Entscheidungen.

Hausaufgabe 4

!

1. Zeichnen Sie Ihren täglichen Ärger auf 2. Wenn Sie sich ärgern, versuchen Sie den Grad Ihrer Verärgerung festzustellen und beurteilen Sie, ob das Maß an Verärgerung dem Anlass angemessen ist.
!
Belästigt Feindselig (1) Gereizt (4) Aufgebracht (2) Verstimmt (5) Grollend (3) (6)

Hausaufgabe 4

!

1. Was genau hat mich geärgert?
Worin besteht meine Verletzung? (Kränkung?)

2. Was stimmt nicht? 3. Wie habe ich reagiert? aggressiv-passiv-assertiv? 4. Wie könnte hier assertives Verhalten aussehen?
Wie könnte ich meinen Ärger assertiv ausdrücken?

Zum Nachdenken
! ! ! !

“Wenn du zornig bist, so sündige nicht.“

Psalm 4:4

Zum Nachdenken

!

“Lass die Sonne nicht untergehen über deinem Zorn.“
Paulus

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 4

! !

Besprechung der Hausaufgabe

!

1. Zeichnen Sie Ihren täglichen Ärger auf 2. Wenn Sie sich ärgern, versuchen Sie den Grad Ihrer Verärgerung festzustellen und beurteilen Sie, ob das Maß an Verärgerung dem Anlass angemessen ist.
!
Belästigt (1) - Gereizt (2) - Verstimmt (3) - Feindselig (4) - Aufgebracht (5) - Grollend (6)

Besprechung der Hausaufgabe

!

1. Was genau hat mich geärgert?
Worin besteht meine Verletzung? (Kränkung?)

2. Was stimmt nicht? 3. Wie habe ich reagiert? aggressiv-passiv-assertiv? 4. Wie könnte hier assertives Verhalten aussehen?
Wie könnte ich meinen Ärger assertiv ausdrücken?

Lektion 5

Groll verstehen

Lernziele

1. Verstehen, wie aus Ärger Groll wird. 2. Nicht durchsetzbare Regeln reduzieren. 3. Erkennen, dass Groll mir mehr schadet als demjenigen, gegen den ich Groll hege.

Vergebung ist der Prozess…
 • den Groll der Vergangenheit aufzugeben, • die eigene Zufriedenheit in der Gegenwart wieder zu erlangen und • das eigene Ziel in der Zukunft neu zu beleben.

! !

Die Wahrheit ist, 
 dass wir oft
 nicht vergeben wollen

Wir wollen nicht vergeben, weil …
!

• • • •

ein Unrecht begangen wurde. der Ärger weiterhin besteht. der Schmerz tief sitzt. die andere Person sich nicht ändern wird.

Vergebungsbereitschaft ist nicht das gleiche wie die Fähigkeit zu vergeben.
!

Die Fähigkeit zu vergeben, wird von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst: 1. 2. 3. 4. der Art des Vergehens der Schwere des Vergehens der Art der Beziehung mit dem Täter dem Grad des Vertrauens mit dem Täter

Definitionen

• Ärger ist eine direkte Reaktion auf Schmerz, hervorgerufen durch eine Verletzung oder begangenes Unrecht.
!

• Groll ist ein lang andauerndes Gefühl von Bitterkeit, das den Schmerz wach hält und die ursächliche Verletzung immer wieder aufleben lässt.

Groll bedeutet den ursprünglichen
 Ärger immer
 wieder zu fühlen.

Aufgestauter Ärger

Ärger kann man nicht einlagern wie Gepäck. Der einzige Grund, warum Ärger bestehen bleibt: Wir lassen die Verletzung immer wieder aufleben. 
 Mit jeder Wiederholung kommt neuer Ärger.

Das emotionale Gedächtnis

Drei Schritte zum Groll
1. Ein Unrecht geschieht.
• Etwas geschieht, was Sie nicht mögen. • Sie geben diesem Ereignis eine Bedeutung.

2. Sie nehmen es persönlich.
• Es ist Ihnen wichtig. • Sie betonen das Persönliche und schwächen das Unpersönliche ab.

3. Sie erzählen die Geschichte immer wieder.
• Um Sinn in das ungerechte Ereignis zu bringen. • Sie halten es solange am Leben, bis sich die andere Person ändert oder der Gerechtigkeit Genüge getan wird.

Wenn Sie verletzt wurden, 
 haben Sie die Wahl zwischen zwei Wegen:

• S • S chme • S chuld rz cha (An kl a m gen

ng bu rge g Ve ilun nheit ,B • esc He riede hul • dig uf en) • Z

Zwei Arten Gedanken

Nachtragende
 Gedanken

Vergebende
 Gedanken

Lassen Sie los! Sie können jeden Schmerz entweder
 am Leben halten oder los lassen.

Am Leben 
 halten ist die 
 Grundlage für 
 Groll

Loslassen
 ist die 
 Grundlage für 
 Vergebung

Sie haben die Wahl!

Vergebung ist die Kraft,
 die Wunden
 einer Vergangenheit zu heilen,
 die wir nicht ändern können.

Seelisches Leid

• Die Kluft zwischen dem was wir hoffen und erwarten und dem, was tatsächlich passiert, ist der Grund für seelisches Leiden. • Leiden wird verursacht durch die Bedeutung, die wir unserem Schmerz geben.

Wenn das Leben
 außer Kontrolle gerät,

! ! !

schaffen wir Regeln,
 um Ordnung herzustellen.

Undurchsetzbare Regeln
!

Undurchsetzbare Regeln sind Ansprüche, die ich an Andere stelle, ohne die Macht zu haben, diese auch durchzusetzen.
!

Es ist das Verlangen, dass die Dinge sich meiner Vorstellung gemäß entwickeln.

Undurchsetzbare Regeln

! !

Worauf Sie hoffen, und was Sie denken verdient zu haben, sind zwei verschiedene Dinge.

Undurchsetzbare Regeln

„Undurchsetzbare Regeln“ 
 oder 
 „Hohe Erwartungen“
 sind häufige Ursache von Ärger.

Undurchsetzbare Regeln

Undurchsetzbare Regeln

Haben Sie undurchsetzbare Regeln?
!

Alle Menschen sollten • … nett zu mir sein … • … meine Umstände verstehen … • … mir gegenüber grundsätzlich
 wohlwollend eingestellt sein …

Konsequenzen, wenn Andere Ihre undurchsetzbaren Regeln brechen.

Ärger Groll Krankheit

Undurchsetzbare Regeln minimieren

!

Hinter jeder Beschwerde liegt eine Regel, die gebrochen wurde.

Undurchsetzbare Regeln minimieren
1. Passen Sie Ihre Erwartungen der Realität an. 2. Machen Sie aus Forderungen Wünsche. 3. Schaffen Sie Raum für widrige Umstände. 4. Haben Sie Mut zum Wachstum/ Veränderung. 5. Akzeptieren Sie, wenn kein Raum für Wachstum oder Veränderung gegeben ist.
! ! ! !

Undurchsetzbare Regeln minimieren

Wenn Ihre Regeln nicht durchsetzbar sind 
 und Sie den Andern nicht strafen können, 
 werden Sie sich schließlich selbst bestrafen.

Merksatz
!

Wir vergeben,
 wenn wir bereit sind
 geheilt zu werden.

Merksatz

Wenn Sie nie vergeben, 
 wäre es besser,
 Sie selbst hätten nie 
 einen Fehler gemacht!

Vergeben

Vergebung bedeutet …
 zu akzeptieren, dass sich andere Menschen genau so wie ich bemühen, mit den Widrigkeiten des Lebens klar zu kommen und dadurch Ihnen gegenüber zu einer weniger kritischen und verurteilenden Einstellung zu gelangen.

Vergeben

Die erste Person,
 die von Vergebung profitiert,
 ist die, die vergibt.

Die entscheidende Frage

Nicht: Wer hat was getan?
!

Sondern: Erlaube ich dem Geschehenen mein Leben zu zerstören?
!

Was lerne ich aus dem Geschehenen?

Das größte Hindernis 
 zu vergeben ist:
 eine unvergebbare Tat 
 zu verwechseln mit 
 der Unwilligkeit 
 zu vergeben.

Das Dilemma
Das größte Problem 
 bei der Vergebung ist, 
 dass Sie Unrecht vergeben müssen, 
 welches an Ihnen begangen wurde.

Wenn Sie nicht vergeben werden Sie für den Rest Ihres Lebens leiden. 


Fesseln

Wenn Sie nicht vergeben, 
 fesseln Sie sich selbst an einen Menschen, mit dem sie eigentlich „keine Gemeinschaft“ wünschen.

Vergebung

! !

Vergebung ist gratis.
 Vertrauen muss verdient werden.


Vergebung

Es braucht einen Menschen, um zu vergeben.
!

Es braucht zwei Menschen, um Vergebung zu erhalten.

Vergebung befreit Sie!
 Der Täter ist nicht frei 
 von Sünde, Schuld oder 
 Verantwortung.

Zwei kritische Fragen:
!

1. Vergeude ich meine kostbare Zeit und Kraft damit, mich über etwas zu ärgern, das ich doch nicht ändern kann?
!

2. Wie viel Raum überlasse ich diesem Ärgernis gerade jetzt in mir?

Zwei Wege in die Zukunft … … nachdem man Ihnen Unrecht angetan hat:

1. Das Leben, das Sie möchten.
Vergebung wird Sie dahin bringen.
!

2. Das Leben, das Sie nicht möchten.
Vergeltung oder Schikanieren wird Sie dahin bringen.

Nicht vergeben

Folgen des Nicht-Vergebens:
!

Groll, Bitterkeit Zurückbleibender Ärger Hass, Feindseligkeit, Angst Verursacht durch ständiges „Wiederkäuen“ von Unrecht oder Fehlverhalten

Zum Nachdenken Die wichtigste Frage unseres Lebens:
 Wo möchte ich mein Leben haben?
 Nicht: Warum ist mein Leben so wie es ist?

Warum mehr Zeit aufwenden,
 die Wunden zu untersuchen,
 als dafür, sie zu heilen?

Durch Vergebung wird unser Leben nicht länger durch unseren Schmerz definiert.

Vergebung ist ....

!

... ein Weg zu lernen, unser Leben zu bewältigen, anstatt davon überwältigt zu werden.

Lebensregeln

1. An meinem Ärger festzuhalten,
 schadet mir selbst am meisten. 2. Wenn ich vergebe, befreie ich
 einen Gefangenen und entdecke, dass ich dieser Gefangene war. 3. Wenn ich mich verändere, verändern sich auch die Menschen um mich herum.

Hausaufgabe 5

!

Verwandeln Sie Klage in Vergebung
!

Beantworten Sie schriftlich die vier Fragen
 in Ihrem Arbeitsheft.

Zum Nachdenken Herr gib mir den Mut Dinge zu verändern, die ich verändern kann.
!

Gib mir die Gelassenheit Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann. Gib mir die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.
Franz von Assisi

Zum Nachdenken Lass los, die du mit Unrecht gebunden hast, lass ledig, auf die du das Joch gelegt hast! Gib frei, die du bedrückst! ... Dann wird dein Licht hervorbrechen wie die Morgenröte und deine Heilung wird schnell voranschreiten. Jesaja 58,6

!

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 5

! !

Besprechung der Hausaufgabe

! !

Verwandeln Sie Klage in Vergebung.
!

Beantworten Sie schriftlich die vier Fragen in Ihrem Arbeitsheft.

Lektion 6

Tiefe Enttäuschung überwinden

Lernziele

1. Decken Sie die Geschichte ihres Grolls auf. 2. Decken Sie Verzerrungen in Ihrem Gedächtnis auf. 3. Verändern Sie Ihre Gedanken, um Ihre Gefühle zu verändern.

Die meisten Menschen sehen sich als passive Empfänger ihrer Erinnerungen. 
 Die Gedanken sind einfach in ihrem Kopf, und sie können sie nicht los werden.

Nicht an etwas zu denken, 
 heisst gerade, daran zu denken!
! !

ZITRONE

APFEL

Selektive Erinnerung

Sie erinnern sich nicht an alles, 
 was Ihnen jemals passiert ist. 
 Sie erinnern sich selektiv.
 
 Sie verbinden ein Ereignis mit einem Gefühl.

Unser Gehirn speichert 
 Erinnerungen in Kategorien en sth en em hle ü ef G ärgerlich glücklich

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Das Leben ist unfair Menschen, die mich ärgern

Vergangene Ereignisse helfen so,
 gegenwärtige Umstände zu verstehen

Gefühle Gefühle der Vergangenheit können so real empfunden werden, als ob das Ereignis gerade jetzt stattfände.
 

(Schauspielkunst)

Erinnerungen werden leicht verzerrt und sind oft ungenau.

Wie kann das sein?
• Gefühlsmäßige Reaktionen können stärker sein, als es das Ereignis rechtfertigt.
! !

• Wir erinnern uns an das Negative fünf Mal mehr, als an das Positive. • Wir ziehen Informationen vor, die unsere Überzeugungen bestätigen, während wir andere Hinweise ignorieren.
!

Das bedeutet, dass wir unsere Erinnerungen wählen.

Rollenspiel

Der Blechschaden

Eine Frage der Sicht? Verschiedene Leute sehen ein Ereignis 
 aus unterschiedlichen Perspektiven.
• Opfer übertreiben die Schwere und 
 spielen ihre Verantwortung herunter.
!

• Täter verkleinern die Realität und vergrößern die Verantwortung des Anderen.
!

• Das Opfer glaubt, dass ihm mehr zusteht, 
 als das, was der Täter bereit ist, zu bezahlen.

Was steht hinter Klagen und Beschwerden Schuldzuweisung auf den „Täter“ aufgrund
 der eigenen emotionalen Bedürftigkeit.
1. Ich weise dem Anderen Schuld zu und hoffe, dass er sich ändert und ich mich dadurch besser fühle. ! 2. Mir wird bewusst, dass ich nicht fähig bin den Anderen zu verändern und fühle mich frustriert, da ich keinen Erfolg habe. ! 3. Andere Menschen sind für ihre Taten verantwortlich, aber sie sind nicht verantwortlich für meine Gefühle. ! 4. Was auch immer in der Vergangenheit geschehen ist, ich bin verantwortlich für die Gegenwart.

Schuldzuweisung oder „Schwarzer Peter“ • Es ist alles deine Schuld
! !

• Du bist schuld daran, wie ich mich fühle • Du bist verantwortlich für das ganze Elend meines Lebens
!

• Du bist schuld daran, wie mein Leben verläuft

Schuldzuweisungen
 lösen
 keine Probleme!

Prozentsatz von Schuld

Weg vom „Alles oder Nichts“-Denken! 100 % 80 % 60 % 40 % 20 % 0%

Schuldzuweisung ist wie eine Sucht …
!

zuerst fühlen Sie sich besser - 
 auf lange Sicht jedoch zerstört dieses Verhalten Ihr Leben.

Sie müssen Schuld benennen 
 bevor Sie vergeben können! • Tadeln Sie die Aktion.

(das was die Person getan hat)

• Nicht die Person selbst.

(wer sie/er ist)

• Sehen Sie den ganzen Menschen: 
 das Gute und das Schlechte.

Unterscheiden lernen

Bei jedem Vergehen müssen Sie unterscheiden lernen:
!

• Absicht
– Warum hat der/die Andere so gehandelt?

• Wirkung
– Was hat dieses Verhalten bei mir ausgelöst?

Kontrolle
Sie geben die Kontrolle ab, wenn Sie darauf 
 beharren, dass eine Handlung eines anderen 
 Menschen nötig ist, um Ihr Leben zu verbessern. Wenn Sie darauf beharren, werden Sie immer etwas vom Anderen benötigen, das Sie glücklich machen soll. Der Andere ist aber nicht immer willig, es Ihnen zu geben.
!

Wer also hat die Kontrolle über Ihr Leben?

! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! Wenn dir etwas Äußerliches Sorge bereitet, 
 dann liegt der Schmerz nicht an der Sache an sich, sondern daran, wie du diese bewertest; aber du hast jederzeit die Kraft, 
 dies zu ändern.
 

Marc Aurel

Wir unterschätzen 
 das Maß an Energie, 
 das wir aufwenden, 
 um einen Groll zu hegen.

Groll
• Groll verbraucht unsere Lebenskraft. • Groll beraubt uns unserer Energie, die eigentlich für Wichtigeres nötig wäre. • Das Fremdwort für Groll, „Ressentiment“, kommt aus dem Französischen und bedeutet: „wieder fühlen“. • Wenn wir einen Groll hegen, fühlen wir den Schmerz der Vergangenheit immer und immer wieder. • Es ist besser seine Kraft und Energie für nützliche Dinge zu verwenden, als sie auf solch nutzlose Art zu vergeuden.

Yesterday …
!

Letztes Jahr
 Letzten Monat
 Gestern Als Opfer lebt man vornehmlich in der Vergangenheit.

Warum …

Warum geben Menschen 
 ihre Zukunft an die unfairen Schmerzen 
 der Vergangenheit preis?

6 Schritte um Erinnerungen zu verändern

1. Konzentrieren Sie sich auf das, was wahr ist, und zwar von beiden Gesichtspunkten her. 2. Entwickeln Sie Einfühlungsvermögen in die Person, die sie verletzt hat.
!

Empathie = in den Schuhen des Anderen 
 gehen Sympathie = Mitleid mit den schlechten
 Umständen

6 Schritte um Erinnerungen zu verändern

3. Rufen Sie sich eigenes Fehlverhalten, das der Vergebung bedarf, ins Gedächtnis. 4. Überarbeiten Sie Ihre Geschichte, bis sie alle Gesichtspunkte möglichst genau wiedergibt.

6 Schritte um Erinnerungen zu verändern 5. Stellen Sie sich den gewünschten Ausgang des Ganzen vor und nehmen Sie Anpassungen vor, die dieser Richtung entsprechen. 6. Seien Sie sich bewusst, dass Vergebung Zeit braucht; sie ist in der Regel keine einmalige Angelegenheit.

Gestern ist vorbei …

Sie können zwar 
 von der Zukunft träumen; 
 Sie können aber 
 die Vergangenheit nicht ändern!
!

Es gibt keine Löschtasche
 für die Realität!

Welcher ist Ihr Standard-Sender?

Sie können 
 den Sender 
 wechseln!

In allem was geschieht, 
 lässt sich sowohl Gutes 
 als auch Schlechtes finden.
! !

Lernen Sie das 
 Gute zu suchen!

Schwierigkeiten …

• Beachten Sie: Sie sind normal, 
 wenn Sie Schwierigkeiten haben.
!

• Bedenken Sie:
 Ihr bedeutendstes Wachstum resultiert aus Ihren grössten Schwierigkeiten.

Das Ziel

• Das Ziel ist nicht Vergessen, sondern inneren Frieden und neue Kraft zu finden.
Das erreichen Sie, indem Sie sich anders erinnern.

!

• Verändern Sie Ihre Sichtweise und Sie verändern Ihre Gefühle.

Vergebung bedeutet:

Alle Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufzugeben!

Sie können die Vergangenheit nicht ändern.
! !

Aber Sie können beeinflussen, wie Ihre Gegenwart von der Vergangenheit beeinträchtigt wird.

Lebensregeln

1. Was ich mir selbst vorstelle, ist nicht immer das Beste für mich. 2. Die Geschichte, so wie ich sie
 sehe, ist nicht immer die ganze Geschichte. 3. Ich bestimme den Kanal (die Perspektive) durch den ich wahrnehme.

Hausaufgabe 6

1. Versuchen Sie den Kanal zu wechseln, umzudenken, sobald Sie etwas beschäftigt, das Sie ärgert.
!

2. Lernen Sie Ihre Erinnerungen so umzudeuten, dass Sie eine ausgeglichene Sicht der Realität wiedergeben.

Zum Nachdenken

Denn meine Gedanken sind nicht zu messen an euren Gedanken, und meine Möglichkeiten nicht an euren Möglichkeiten.
!

So hoch der Himmel über der Erde ist, so weit reichen meine Gedanken hinaus über alles, was ihr euch ausdenkt, und so weit übertreffen meine Möglichkeiten alles, was ihr für möglich haltet.
!
Jesaja 55,8.9

Zum Nachdenken An all dieses rastlose Elend zu denken, 
 ist Gift für mich und macht mich bitter. 
 Doch immer wieder muss ich dran denken und bin von Verzweiflung und Schwermut erfüllt.

Ich will mich an etwas anderes erinnern, damit meine Hoffnung wiederkommt: ...

Zum Nachdenken

.... Durch Gottes Güte sind wir noch am Leben, denn seine Liebe hört niemals auf; jeden Morgen ist sie neu wieder da, und seine Treue ist unfassbar groß.
!
Klagelieder 3, 19-23

!

Ändert euch durch Erneuerung eures Sinnes, damit ihr prüfen könnt, was Gottes Wille ist, nämlich das Gute und Wohlgefällige und Vollkommene.
Paulus

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

HERZLICH WILLKOMMEN

Rückblick auf Lektion 6

! !

Besprechung der Hausaufgabe

!

1. Versuchen Sie den Kanal zu wechseln, umzudenken, sobald Sie etwas beschäftigt, das Sie ärgert.
!

2. Lernen Sie Ihre Erinnerungen so umzudeuten, dass Sie eine ausgeglichene Sicht der Realität wiedergeben.

Lektion 7

Neue Ziele für die Zukunft entdecken

Lernziele

1. Entwickeln Sie wünschenswerte Ziele für die Zukunft. 2. Begreifen Sie, wie Hoffnung das Bild verändern kann. 3. Verwenden Sie einen größeren (geistlichen) Rahmen, um Ihre Probleme neu zu deuten.

Vergebung ist

der Prozess, seinen Groll der Vergangenheit aufzugeben, die eigene Zufriedenheit in der Gegenwart wieder zu finden und die eigenen Ziele für die Zukunft neu zu beleben.

Phasen der Vergebung Phase 1 Deuten Sie die Vergangenheit neu.
!

• Unterscheiden Sie zwischen Absicht und Auswirkungen. • Nehmen Sie nicht alles persönlich, erkennen Sie Unpersönliches. • Schwächen Sie den Groll ab, in dem Sie die Geschichte ändern.

Vergebung braucht Zeit

Niemand weiß, 
 wie viel Zeit nötig ist, aber ... 
 wenn Sie feststecken, 
 ist es an der Zeit loszulegen!

Je wichtiger Ihnen Vergebung ist, um so wahrscheinlicher werden Sie vergeben.
 
 Je mehr Sie Vergebung üben, umso vergebender werden Sie.

Phasen der Vergebung Phase 2 Zufriedenheit in der Gegenwart finden
!

• Beruhigen Sie sich und entspannen Sie
!

• Stärken Sie sich durch Wahlmöglichkeiten

Wie gehen wir mit dem Leben um? • Die einzige effektive Antwort auf die Vergangenheit ist Vergebung.
!

• Die einzige effektive Antwort für die Gegenwart Liebe.
!

ist

• Die einzige effektive Antwort für die Zukunft ist Hoffnung.

Phasen der Vergebung Phase 3 Entdecken Sie Ihr Ziel für die Zukunft
!

• Schmieden Sie Pläne für die Zukunft in dem Sie sich über Ihre Wünsche klar werden.
!

• Sie bestimmen den Terminplan Ihres Lebens.

Vergebung ändert nicht 
 meine Vergangenheit, 
 verändert aber meine Gefühle 
 in der Gegenwart 
 und meine Möglichkeiten 
 für die Zukunft.

“Ohne Vergebung gibt es keine Zukunft.”
 

Desmond Tutu

Vergebung und Hoffnung sind praktisch aneinander gebunden.
!

Wir vergeben,
 um uns selbst frei zu setzen,
 ebenso,
 um den andern frei zu setzen.

Hoffnung verändert 
 unsere Wahrnehmung 
 oder unsere Interpretation 
 von Ereignissen.

Welche sind Ihre Lebensziele?

Grundlagen der Zielfindung

• • • • •

schriftlich spezifisch Reihenfolge beachten (Prioritäten/Teilziele) messbar zeitlich terminierbar

Vergebung führt zu neuen Prioritäten

Füllen Sie den 
 Rucksack 
 Ihrer Erfahrungen.

Folgen von erlittenem Unrecht

1. Sie sind verletzt worden
– Ärger, Feindseligkeit, Groll – Sie können diese Tatsache nicht ändern, nur heil werden und vorwärts gehen

2. Ihr Vertrauen wurde missbraucht
– Misstrauen, Rückzug, Vermeidung – Sie müssen sich selbst nicht weiteren Verletzungen aussetzen

Vergebung ist gratis. Vertrauen muss verdient werden. • An Vergebung sind keine Bedingungen geknüpft.
!

• Versöhnung/Wiedervereinigung ist von verschiedenen Bedingungen abhängig.

Verletzte Partnerschaft Drei Reaktionen
!

• Zorn, Ärger, Bitterkeit, verbunden mit evtl. Vergeltung, Sabotage und Rückzug • Leugnung und Ignorieren der Verletzung, verbunden mit „Scheinfrieden“ und oft psychosomatischen Erkrankungen • Echte, gegenseitige Vergebung und Versöhnung

Vergebung ausserehelicher Affären
!

1. 2. 3. 4.

Die Frage der Zukunft der Ehe. Sicherstellung, dass Affäre beendet ist. Wut und zerstörtes Vertrauen. Frage nach der notwendigen nachträglichen Offenheit des Untreuen. 5. Erneuerung der körperlichen Intimität. 6. Evtl. individuelle Themen. 7. Problem der Vergebung.

Voraussetzungen für Versöhnung
• Verletzte muss sein Verhalten bedauern und neue Verletzungen vermeiden. • Verletzter muss seine Mitschuld an der Krise erkennen. Wer sich nur dazu durchringt, zu vergeben, und nicht auch dazu, die eigenen Anteile und damit die eigene Vergebungsbedürftigkeit zuzugeben, erschwert Versöhnung.

Voraussetzungen für Versöhnung
• Derjenige, dem vergeben wird steht in Kontakt mit demjenigen der vergibt. • Derjenige, dem vergeben wird, weiss davon, dass er eine andere Person verletzt hat. • Derjenige, dem vergeben wird, muss seine Schuld und damit seine Vergebungsbedürftigkeit anerkennen.

Taten und Worte
!

Vertrauen, durch Taten zerstört worden ist, nicht durch Worte allein aufgebaut werden.

das kann wieder

• Sich schlecht fühlen 
 wegen eines 
 bestimmten Verhaltens.
! ! !

Schuld:

• Schuld wird bewältigt 
 durch Vergebung.

• Sich schlecht fühlen 
 wegen sich selbst 
 (als Person)
! !

Scham:
!

• Scham kann nur 
 bewältigt werden 
 durch Annahme.

Wenn ich Vergebung brauche

Schritte um Vergebung zu erhalten: • Reue
– das Versprechen, mein Verhalten zu ändern.

• Wiedergutmachung
– Gerechtigkeit wieder herstellen durch Bezahlen der Schuld.

• Versöhnung
– Vertrauen und gegenseitigen Respekt wieder herstellen.

Selbstvergebung

• Das schuldhafte Geschehen aufarbeiten. • Scham neu deuten und ins richtige Verhältnis setzen.
Geschieht dies nicht, kann dies die Selbstwahrnehmung stören und zur Entwicklung von Narzissmus führen.

Anderen und sich selbst Vergeben

• Anderen Vergeben: handelt vorrangig von Rache, Groll, Vergeltung
– Erschwert durch Entfremdung von anderen Menschen, negative Einstellung, 
 passiv-aggressives Verhalten

• Sich selbst Vergeben: handelt vorrangig von Schuldgefühlen, Selbstanklagen und Selbstablehnung
– Erschwert durch negatives Selbstbild, mangelhafte Selbstkontrolle, Motivationsdefizite

Wenn ich Vergebung brauche

Vergeben Sie sich selbst
!

• Für das was Sie getan haben, nicht für das was oder wer Sie sind • Für spezifische Dinge, nicht allgemein • Für das, was Sie falsch gemacht haben, nicht für das, was Sie fühlen

Die goldene Regel “Behandelt die Menschen so, wie ihr selbst von ihnen behandelt werden wollt.”
 Jesus Christus

Vergebung 
 löscht die Vergangenheit nicht aus, aber sie befreit, um in die Zukunft zu gehen.


!

“Wo Hass ist, lass mich Liebe säen; 
 wo Verletzung ist, Vergebung…

!

Denn im Geben empfangen wir; 
 im Vergeben wird uns vergeben.”
!
Franz von Assisi

Vergebung 
 ist die Wiedergeburt der Hoffnung, eine Reorganisation der Gedankenwelt und der Wiederaufbau Ihrer Träume.

Geistliches Leben vertiefen

• Sinn im Leiden finden. • Demut durch die Einsicht entwickeln, dass auch ich Vergebung brauche. • Mein Lebensziel neu beleben. • Meine guten Gedanken verstärken. • Meine Hoffnung für die Zukunft erneuern. • Vertrauen in mich selbst und in Andere wieder erlangen.

Spirituell oder religiös? Gibt es einen Unterschied? Spirituell – eigenes Suchen nach Sinn und Ziel im Leben. Religiös – geteilte Überzeugungen über das Leben, verstanden von Gottes spezieller Offenbarung her.

Lebensregeln
1. Vergebung gleicht Reise. 
 Je tiefer die Wunden, desto länger die Reise. 2. Machen Sie das zur Priorität Leben. 3. Behandeln Sie andere Menschen so, wie Sie behandelt werden einer

Wichtigste in Ihrem

selbst wollen.

HERZLICHE EINLADUNG

Zum Nachdenken

Die Hoffnung, die sich verzieht, ängstigt das Herz.
 

König Salomo

Zum Nachdenken Ich weiß wohl, welche Gedanken ich über euch habe, spricht der Herr. Gedanken des Friedens und nicht des Leides, dass ich euch gebe Zukunft und Hoffnung.
!
Jeremia 29, 12

!

„Fürchte dich nicht, ich bin mir dir; weiche nicht, denn ich bin dein Gott. Ich stärke dich, ich helfe dir auch, ich halte dich durch die rechte Hand meiner Gerechtigkeit.
!
Jesaja 41, 10

HERZLICHEN DANK UND AUF WIEDERSEHEN

Appendix 4:
!

“Learning to Forgive - For Your Health”
!

Seminar Handouts

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Management

...Management is universal in the modern industrial world. Every industrial organization requires the making of decisions, the coordinating of activities, the handling of people, and the evaluation of performance directed toward group objectives. In addition, our society simply could not exist as we know it today or improve its present status without a steady stream of managers to guide its organization. Peter Drucker makes this same point in stating that effective management is quickly becoming the main resource of developed counties and the most needed resource of developing ones (Certo, 1986). In short, management is very important to our world. Then, what is management? This essay will discuss this topic as following. It has to be recognized that the definitions of management are extremely broad. Harbison and Myers (1959) offered a concept for emphasizing a broader scope for the viewpoint of management. They observe management as an economic resource, a system of authority, and a class or elite from the view of the economist, a specialist in administration and organization, and sociologist respectively. Henri Fayol, “the father of modern management theory,” formulated fourteen principles of management. Hugo Munsterberg applied psychology to industry and management. Max Weber is known for his theory of bureaucracy. Vilfredo Pareto is considered “the father of the social systems approach.” Elton Mayo and F.J. Roethlisberger became famous through their studies of the impact...

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