Free Essay

Sport Diet

In: Other Topics

Submitted By lizaliza1
Words 1994
Pages 8
ditДиета при сушке и работе на рельеф 1. Постепенное снижение калорийности рациона. Психология человека такова, что для совершения решительного шага ему требуется определенный толчок. Очередная неудача в личной жизни, очередной килограмм на весах, очередной сантиметр жировой складки на животе, потребность в большем размере одежды или влияние близкого человека - не важно. После этого надпорогового стимула формируется мощная доминанта к достижению цели - снижение веса, и человек приступает скорее даже не к диете, а к изнурению себя голодом. Так поступать нельзя, потому что это чревато серьезными нарушениями в метаболизме и мощным стрессом для организма, которые уже через несколько дней заставят вас отказаться от похудения. Вам нужно настроиться на длительную и планомерную программу, которая не должна основываться на эмоциях. 2. Постепенный выход из диеты. Еще более важным является завершение диеты. Помните, что после длительного голодания ваш организм считает, что вы пребываете в трудных условиях существования, поэтому старается при любой удобной ситуации сделать запас "на черный день" в виде жира. Если вы достигли нужного результата, ни в коем случае не увеличивайте резко калорийность вашего рациона, иначе ваш организм начнет активно восполнять свои жировые запасы. Вам следует постепенно увеличивать порции до тех пор, пока вес не станет стабильным, сладкого лучше не потреблять вообще, поскольку именно быстрые углеводы больше всего подвержены конверсии в жир. Ограничивайте количество жирного и продолжайте следовать остальным правилам. 3. 5-6 разовое питание. Возможно, для многих это будет звучать странно, но при снижении массы тела нужно стараться питаться чаще. Связано это с тем, что редкие и более крупные порции будут расходоваться организмом не только на энергию, но и на образование жира в качестве запаса, таким образом, процесс сжигания жира будет прерывистым, заставляя ваш метаболизм работать в разных направлениях, что не есть хорошо. Если питаться чаще, 5-6 раз в сутки небольшими порциями, вся пища будет непрерывно конвертироваться в энергию для поддержания жизнедеятельности, при этом дефицит энергии будет вынуждать ваш организм постоянно расходовать жир. Кроме того, при частом питании снижается чувство голода, и исключается риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. 4. Низкокалорийная пища. Ваш рацион должен состоять на 80% из низкокалорийной пищи. Это позволяет снизить чувство голода и сохранить здоровым желудочно-кишечный тракт. Некоторые продукты можно потреблять в неограниченных количествах. Особенно полезны продукты, богатые растительной клетчаткой - они, как правило, содержат очень мало калорий и поддерживают функцию кишечника. Кроме того, клетчатка снижает всасывание других питательных веществ (жиров и углеводов), и обеспечивает их постепенное поступление в кровь. В тоже время, не нужно ограничивать себя в выборе, вы можете есть практически все, главное, что бы это не противоречило правилам. 5. Исключение быстрых углеводов и снижение жиров. Многие люди, особенно женщины, с трепетом относятся к кондитерским изделиям. Поэтому вам нужно решить, что для вас важнее - красивая фигура, внимание противоположного пола и высокая социальная адаптированность, либо удовлетворение своих низших биологических потребностей в сладком. Быстрые углеводы опасны при похудении тем, что очень быстро усваиваются. Мощный поток питательных веществ приводит к запуску процесса жироотложения, а значит процесс похудения замедляется. Жирные продукты тоже должны быть исключены, особенно маргарин и жиры животного происхождения, то есть насыщенные жиры. Это связано с тем, что организм неохотно использует жир в качестве источника энергии, ему гораздо проще отложить его в адипоцитах (жировых клетках). 6. Питьевой режим. Потребляйте достаточное количество жидкости. Оптимальный объем - 3 литра в сутки, включая воду, которая содержится в продуктах. При похудении требуется большее количество жидкости, так как она используется в процессе сжигания жира. Вода не способствует похудению, однако процесс похудения замедляется при снижении поступления жидкости. Также, недостаток воды может вызвать метаболические и электролитные нарушения. О питьевом режиме следует помнить еще и потому, что во время строгой диеты снижается чувство жажды, поэтому объем поступаемой жидкости нужно держать под сознательным контролем.

7. Распределение порций a. 80% всей дневной пищи должно быть съедено до 18:00. В первую половину дня пища в большей степени расходуется на энергию, а во вторую - конвертируется в жир. b. В некоторых источниках указывается на то, что прием пищи перед сном способствует ожирению, однако исследования доказали что это не так: имеет значение только калорийность, качество пищи и частота ее приема. Перед сном можно есть, но только здоровую пищу, при этом ужин должен содержать меньше калорий, чем завтрак и обед. Оптимальный выбор вечером - белковая пища (протеиновый коктейль, овощи, салаты, творог и т.п.). c. Не ешьте ничего за 2 часа до и 2 часа после тренировки. Допустимо употребление небольшого количества белка или аминокислот, если важно сохранить мышечную массу. Если вы поедите перед тренировкой, то организм будет использовать в качестве энергии не жир, а пищу. После тренировки в крови находится большое количество свободных жирных кислот, при этом скорость метаболизма очень высока. Если вы поедите сразу после тренировки, то все свободные жиры возвратятся в адипоциты, если будете голодны - то эти жиры разрушатся. d. Перед и после тренинга можно принимать аминокислоты, они смогут защитить ваши мышцы, при этом не будут препятствовать распаду жира. 8. Пропорции белков, жиров и углеводов e. Содержание углеводов - 40-50%. Старайтесь потреблять только медленные углеводы. f. Содержание белков - 25-35%. В идеале 50% белков получается из пищи, остальные из спортивного питания. g. Содержание жира - 10-20%. Не ограничивайте количество жира ниже 10%, это вызовет нежелательные перестройки метаболизма. Старайтесь потреблять только растительные жиры. Потребляйте в пищу жирную рыбу. Рыбий жир очень полезен.
Следует помнить, что нет идеального соотношения, которое бы подошло абсолютно всем. Здесь мы приводим средние цифры, которые подходят большинству людей, с этого следует начинать, при этом вы можете экспериментировать. Что интересно, соотношение белков, жиров и углеводов мало чем отличается от рекомендаций диетологов для обычных людей, и это не удивительно, так как именно такие пропорции подходят лучше всего как обычному человеку, так и во время похудения.

Главный принцип диеты для похудения
Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом энергии. Кроме того, нужно помнить, что организм всегда старается поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды), поэтому иногда нужно значительно снизить калорийность рациона, чтобы масса тела начала снижаться. Не удивляйтесь, если вы стали есть на 5, 10 или 20% меньше чем раньше, а вес держится на исходном уровне. Часто, для прогрессивного похудения требуется понизить калорийность на 50 и даже 90%, чтобы добиться хороших результатов. Определить этот процент довольно просто, для этого вам нужно следовать простому правилу:
Постепенно снижайте калорийность рациона, до тех пор, пока потери в весе не начнут составлять 800 - 1000 г в неделю. Если вес не снижается - значит нужно есть еще меньше, если потери превышают указанные цифры, немного увеличьте калорийность.
Для этого вам надо взвешиваться хотя бы раз в три дня. Через месяц вы сможете определиться с оптимальным рационом и продолжать до тех пор, пока не будут получены желаемые результаты. Не худейте более 1200 г в неделю, в противном случае возникают метаболические нарушения и образуются токсические вещества. Кожа не будет успевать перестроиться, а мышцы начнут интенсивно разрушаться, и к концу цикла вы получите дряблое тело, которое станет выглядеть еще хуже, чем до начала похудения.
Лучшие продукты в диете: нежирное мясо, яйца, рыба, обезжиренные молочные продукты, каши, бобовые, овощи и фрукты. 1. Белки
Диета для похудения предполагает снижение поступления питательных веществ, прежде всего жиров и углеводов. Однако вместе с этим снижается и поступление белка, что не есть хорошо. Белок во время похудения, должен потребляться в достаточных количествах, потому что при его недостатке происходит снижение иммунной защиты организма, нарушается синтез белков соединительной ткани дермы и ее придатков: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, волосы истончаются и плохо растут. Нарушается менструальный цикл. Возникают психологические проблемы - астенизация. Ощущая нехватку белков организм начинает разрушать собственные мышцы.
Деградация жирных кислот: β-окисление протекает при участии большого количества ферментов, то есть белков. Грубо говоря, сжигание жира невозможно без участия белков. Белок не только сам требует большего времени на его усвоение, но и удлиняет процесс усвоения углеводов. Это снижает суммарный гликемический индекс потребляемой пищи и позволяет без скачков инсулина длительное время поддерживать достаточный уровень сахара в крови. А это дает возможность эффективно и без проблем справляться с чувством голода.
Таким образом, вам следует включать в диету небольшие количества мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яйца, морепродукты, бобовые и другие богатые белком продукты, которые вам нравятся. Особенно полезны во время похудения кисломолочные продукты, такие как маложирный кефир, йогурты или ряженка. Они содержат мало калорий и нормализуют работу кишечника.
Белковые продукты должны составлять около 30% вашего рациона. В качестве белка можно использовать спортивное питание, а точнее медленные (комплексные) протеины. Они практически не содержат углеводов и жиров, медленно усваиваются и хорошо удовлетворяют нужды организма во время похудения. 2. Жиры
Полностью откажитесь или максимально ограничьте поступление животных жиров, сливочного масла, маргарина и продуктов которые содержат насыщенные жиры. Однако, нужно помнить, что в диете должно присутствовать около 10% жира, иначе работа организма будет нарушена. В качестве источников жира подходит растительное масло и морепродукты (жирная рыба), которые должны потребляться в небольших количествах. 3. Углеводы, клетчатка, витамины и минералы
Эти компоненты не случайно объединены в одну группу, все они содержатся, как правило, в одних и тех же продуктах - овощах и фруктах. Эти продукты должны составлять около 70% всех продуктов. Вы можете потреблять практически все овощи: капуста, свекла, морковь, редька, редис, кабачки, помидоры, огурцы, бобовые, лук и другие. Делайте из них любые блюда: салаты, супы или потребляйте в сыром виде. Потребление картофеля стоит ограничить, так как он содержит довольно много углеводов.
Фрукты являются не только низкокалорийными продуктами, но и важными источниками витаминов и минералов, которые требуются для сжигания жира. Выбирайте несладкие фрукты, такие как яблоки или ананас, на их усвоение тратится больше калорий (так называемое специфически динамическое действие пищи), чем они содержат в себе. Фактически, они содержат отрицательное количество калорий. Однако не увлекайтесь такими фруктами как виноград, бананы, смородина, авокадо или финики, в них содержится много сахара.
Во время похудения можно готовить небольшие порции каш: гречневую, рисовую, просяную, овсяную и др. Манную и пшеничную каши, белый рис, кукурузные хлопья есть нежелательно, так как они имеют высокий гликемический индекс. Используйте продукты с гликемическим индексом ниже 60.
Избегайте мучного, однако черный хлеб грубого помола или хлебцы или макароны из твердых сортов пшеницы можно употреблять в пищу. Старайтесь потреблять продукты, приготовленные на пару, печеные или вареные, тогда как жареное нужно избегать.

Аэробные тренировки 1. Выполняйте аэробные тренировки минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы тренируетесь, тем большие результаты вы достигнете. 2. Лучшее время для аэробных тренировок - утро. В утренние часы метаболизм ускорен под влиянием активирующих гормонов - катехоламинов и глюкокортикоидов. Ученые доказали, что одинаковая по продолжительности и интенсивности аэробная тренировка в утренние часы потребует на 20% большего расхода энергии, чем в вечернее время. Таким образом, утром вы будете сжигать на 20% больше жира, чем вечером. 3. Минимальная продолжительность аэробной тренировки - 30 минут, оптимальная продолжительность - 1 час. Чем дольше вы тренируйтесь, тем больше сжигается жира. 4. Не принимайте пищу за 2 часа до аэробной тренировки и 2 часа после тренировки. Если вы примите пищу перед тренировкой, то будете сжигать энергию пищи, при этом жир не будет включаться в расход. После тренировки в крови находится большое количество свободных жиров, если вы не примете пищу, то эти жиры будут разрушены в ходе метаболических процессов на воду и энергию, если вы поедите, то все свободные жиры возвратятся в жировую ткань. 5. Для подавления катаболических процессов желательно принимать 0,5 порции протеина за 1 час до начала тренировки и через 1 час после нее. Непосредственно перед тренировкой и сразу после нее принимайте 1 порцию BCAA или комплекс аминокислот. В этом случае вы сможете максимально сохранить свои мышцы. 6. Важную роль в эффективности аэробного тренинга играет интенсивность. Интенсивность аэробной тренировки коррелирует с частотой пульса, поэтому по пульсу можно четко определить уровень интенсивности тренинга. Доказано, что для получения рельефа частота пульса не должна быть ниже 120 ударов в минуту. Помните, что частота пульса выше 140 ударов в минуту допустима только после 3х недель тренировок, которые требуются для адаптации сердечно-сосудистой системы. 7. Для максимальных результатов соблюдайте специальный режим. Начинайте тренировку в медленном темпе, чтобы подготовить организм к нагрузке. Затем продолжайте тренировку с волнообразной интенсивностью: понижайте и повышайте интенсивность каждые 10 минут. Заканчивайте тренировку, постепенно убавляя темп. 8. Оптимально выполнять 3-5 аэробных тренировок в неделю, наряду с 1-2 силовыми тренировками. Старайтесь выполнять силовые и аэробные тренировки в разные дни. 9. Аэробные тренировки можно проводить сразу после занятий бодибилдингом или пауэрлифтингом, однако, это менее предпочтительный вариант в виду значительной активации катаболизма.

Similar Documents

Premium Essay

Diet in Sports

...Diet Affecting Performance Diet Affecting Performance Healthy/Balanced Diet Carbohydrates - These are separated into simple or complex carbohydrates. Simple carbohydrates are glucose and sugars. Complex carbohydrates include pasta and bread. Carbohydrates are one of the main sources of energy. Fats - Commonly found in cheese, cream, meat and butter. Fats are a major source of energy for the body. Proteins - The two main sources of protein are animal products and plant foods such as beans, nuts and seed. They are commonly known as ‘building blocks’ as they are important for the growth of new tissue. Vitamins and Minerals - Both are only required in small amounts but both enable you to maintain a good level of health. They are important in aiding a number of bodily functions. Fibre - Contained in cereals, wholegrain and oats and are very important as an aid to the digestive system. Water/Fluids - These are absolutely essential to replace lost water from the body and prevent dehydration. Lack of water can cause much more serious problems than lack of food. Problems caused by imbalanced diets Malnutrition - This is a physical weakness resulting from insufficient food or an unbalanced diet. Obesity - This is a condition of being extremely overweight which can lead to frequent and serious health problems. Anorexia - This is an eating disorder primarily occurring in females in which they have a fear of gaining weight leading to self-starvation and a distorted body......

Words: 451 - Pages: 2

Premium Essay

Fad Diets

...Fad Diets: Positive or Negative? Keith Daugherty DeVry University Fad Diets: Positive or Negative? Chad, a middle aged man, goes to work every day of the week to provide for his wife and three children. He wants nothing more than to live a full and healthy life and to always be there for his family, just like his father was there for him and his mom, growing up. Chad attended his annual check-up with the family care provider that he has seen for many years. He has always felt fine and thought he was as healthy as can be. While Chad was with his family care provider, he was told that his cholesterol levels were high, that he has high blood pressure, and that he has an increased chance of experiencing a myocardial infarction, also known as a heart attack. His family care provider decided that Chad needed to lose some weight and start eating healthier in order to lower his blood pressure, lower his cholesterol levels, and decrease his chance of suffering a myocardial infarction. Chad agreed to make his doctor’s recommended lifestyle changes because he wanted to be there for his family no matter what the cost. After leaving his family care provider’s office and speaking with this wife about the bad news, he realized that he did not have a plan of action as to how he was going to lose the extra weight that was the source of his health problems. He didn’t know many things about eating healthier or maintaining a healthy lifestyle so he was unsure of where to begin. Later......

Words: 3070 - Pages: 13

Premium Essay

Fad Diets

...prior assignments. 1) This topic is important to me because throughout my life I have constantly researched different diets, hoping to find one that will help me lose weight and keep it off. With this research I hope to find one that not only help me lose weight, but also begin a new life style. 2) As a result of the on again, off again weight gain I began to see myself as a failure, and also as a fat person who could not keep the weight off. Through this research I am hoping to find not a diet but a life style that is healthily. I hope to be able to recognize a Fad diet as soon as I see one, and be able to educate my friend and family on this matter. Who is your primary audience or reader? Why? Be detailed in your answer about your audience. 1) The targeted audience would be people looking for a quick fix diet, maybe the girl that needs to get into that little black dress this weekend or the boy that will go swimming for the first time with a new girlfriend and wants to look slimmer fast. 2) I believe my secondary audience would be people like myself that just want a diet that works and are looking for new ways to lose weight. Not a quick fix, but a diet that is not very difficult and keeps the weight off. 3) I think the majority of my targeted audience would agree with me, even though the truth hurts. Fad diets are not healthy and are indeed a quick fix. But, people sometimes want to believe otherwise, even though the proof is presented......

Words: 2478 - Pages: 10

Premium Essay

The American Diet

...Maria Arriola Allegra Hyde English 101 16 November 2014 The American Diet Getting a fat whopper from McDonalds, large fries and a coke is seen as an average meal for Americans. There are many diets out there like the Paleo diet, and the Atkins diet and the standard american diet which all revolve around the consumption of meat, dairy and fats. The very thought of an American eating a vegan plant based diet is seen as extreme and often questioned. Eating no meat, or products derived from animals automatically makes one an extreme animal rights activist that solely lives on salads. Nutrition is often overlooked by doctors but it may be the underlying issue of a spectrum of problems. Thomas Edison once stated “The doctor of the future will no longer treat the human frame with drugs, but will rather cure and prevent disease with nutrition.” Many do not realize the great importance of nutrition and its correlation to health. What enters the body may greatly affect the overall individual physically and mentally. Americans have become unhealthier by the years due to the vast number of processed products sold in our grocery stores today. Many do not take notice of their daily consumption of food while others obsess over the very thought of their next meal. There is a great epidemic in America where more people die from the effects of overeating rather than starvation. Many resort to drugs, and surgeries as a quick fix in hopes of improving their health which leaves many......

Words: 1974 - Pages: 8

Free Essay

Heart Attacks in Youth

...each year among high school athletes” (para. 3). Most individuals are required by state law to pass a sport physical before him or her can even begin the first day of practice. Many individuals have different opinions as to why children are collapsing with heart issues. Health professionals locally, on state level and nationally are monitoring the findings and are trying to come up with a solution to minimize loss of life. Because so many children participate each year in physical sports, it is important to find out why children are coming up with heart issues and determine how to lower the amount of children from collapsing and prevent premature death. Functions at Various Government Levels Because children collapsing at sporting events has only recently started to become more common, the three levels of government; National, State, and Local levels have not began working to diligently on a solution. At least if they have, they are not disclosing available resources or much information at this current time. Therefore, locating information is extremely difficult. However, heath foundations such as the Mayo Clinic and the American Heart Association as well as many grassroots groups are conducting surveys among the doctors in an effort to find out what each sports physical consist of and what, if any, family history questions the doctors are asking during the sports physicals. Of the pediatricians and family practice doctors...

Words: 962 - Pages: 4

Free Essay

Sports Website Summary

...The sports website I picked for this assignment is the Arizona State University’s website for all of their athletic programs; www.thesundevils.com. The website is itself is very user friendly. It has nine main tabs for users to click on that list the options of sports, schedules, tickets, audio/video, facilities, athletics, store, sun devil club, and fan zone. The main page of the website has a large scrolling picture marquee that shows the various recent accomplishments of many of the sport teams at Arizona State. The demographics for this website are complex to say the least. Demographics which are defined by our textbook as the gender, age, race, income, education, and marital status are all seen here on the website. First both genders are targeted on this website. They website it’s self has a section for men’s sport teams, as well as women’s sports teams. I found it interesting that Arizona State has more women’s sport teams than men’s. I would say the targeted age for this website would be teenagers possibly aspiring to attend and be a part of one of these collegiate teams- to adults. While the webpage is for the teens-adults the Sun Devil athletics want the younger fans too. On the web page they have a section for the Jr. Sun Devil club which is marketed towards the younger fans to have many different ASU athletic experiences. I believe the website aims to market towards all races and it does have pictures of athletes of different races, however the prominent race......

Words: 808 - Pages: 4

Premium Essay

How Dieting Influences Your Offspring

...At first i just thought that dieting only meant you lost weight, now i know that isn't completely true. not only would a diet of only Double QTR. Pounders with cheese make you gain weight, but if you're a male, it could potentially determine the lifespan of your future sons, son. As a woman, pregnancy could mean changing your diet completely if you really care about your child and know bout this. And in changing your diet, of course that means something further than just stop smoking or drinking so much. When it comes to genes expressing themselves or showing themselves so much, your diet is one of the key factors. As the paper stated, a males’ efficiency or consistency of your eating habits will actually effect your sons offspring through their lifespan. i don't think you get it. The fact that I eat so often means my sons children will live less. now that I know this, every time I eat ill effectively be killing my grandchildren. So no more fun in food anymore. Also (kind of) related to dietary habits is your consumption of products contained inside of polycarbonate plastic. Just drinking a water bottled with this plastic will have an effect on your children. Through the mice it made the offspring yellow like ones eyes during liver failure. through the mice experiment it was shown the offspring birthed from the mothers that were not fed the BPA in the plastic were brown and healthy. As it turns out, if the mother is fed BPA but still fed methyl rich foods, thus giving the......

Words: 402 - Pages: 2

Premium Essay

Dieting

...people going on the outrageous fad diets and then later hear them complaining about how they gained all the weight back and then some. Then there are those ‘fad diets’ which scare me, as do the dieting pills. I mean they can be helpful for some, but losing weight really quickly cannot be healthy for anyone. I believe that healthy eating and exercising are the best way to stay healthy. There are endless amounts of diets that we may choose from. Some of the most popular diets are the Atkins Diet, Mediterranean, Vegan, Weight Watchers, Raw Food, and the list goes on. The food choices people make isn’t only about filling up, it can also be an expression of who we are, when we are, and sometimes what we value in a sense. The expression, “You are what you eat” now takes on another meaning in this world of carnivores, herbivores, fat free fanatics, raw food, and junk food junkies. In today’s world, we are fascinated with the latest diets celebrities are following and with what other people are eating. Commercial advertisements and reality TV often showcase people with these crazy food cravings and uncontrollable obsessions. It is like our new entertainment. Meanwhile, there’s diet propaganda that encourages young women to ‘starve’ themselves while others promote endless amount of pizza and beer. As a species, the human race is getting fatter. Obesity rates have increased by 214% since between 1950 and 2000. Yet there are daily dieting ads, diet books in every bookstore, dieting......

Words: 1263 - Pages: 6

Premium Essay

Sport Essay

...Games and sports keep one physically and mentally fit. They keep one away from diseases relating to heart, obesity, mental stress an sleeplessness. They instill in the player a spirit of self-confidence, self-reliance, discipline, justice, fair play and patriotism. games provide us with recreation and enjoyment. Games are very essential for students but they are neglected in schools. Even parents do not have high opinion about games and they want their children to devote more time to studies. India lacks funds, and proper training facilities are not provided to the players. Sports bring rich dividends to sportsmen. The government has formulated a New National Sports Policy. Effective measures should be taken to popularize, and encourage participation in games and sports. We all are familiar with the maxim 'Health is wealth'. According to the World Health Organization, 'Health is a state of complete physical, the absence of disease.' Academics serve the purpose of nourishing the mind. But a healthy mind resides in a healthy body. One can develop and maintain a healthy body by actively participating in games and sports. Games keep our body alert, active, youthful and energetic. They instill in us a spirit of adventure. Games increase the circulation of blood, boost metabolism, burn calories and improve the respiration and digestive system. A healthy person can work hard cheerfully for a long period of time, and can face dangers boldly. Games also instill in the players...

Words: 1048 - Pages: 5

Premium Essay

High School Sports Research Paper

...Essay 1 Rough Draft Competitive sports can have many positive effects such as health, fitness, and learning positive values such as sportsmanship, but should competitive sports be mandatory within our school systems, i think not. Competitive sports have been around for centuries. From the Roman empire with wrestling or the Native Americans with games such as Stick Ball or Winchishkin. Competitive sports can have positive effects such as fitness and personal health, but are those effects not also possible results of Physical Education classes or for the schools that have it, Personal health classes or if the students simply exercise? The debate on whether to make competitive sports mandatory in high schools has been a topic of debate for...

Words: 1109 - Pages: 5

Premium Essay

Youth Sports Research Paper

...The number of children that have been mentally and physically damaged over the years because youth sports has escalated greatly. Many parents, coaches, and experts in the field are now protesting against youth sports. Youth sports have led to many things such as an increase in injuries, parental violence, changes in social status and much more. Clearly, when a person plays a youth sport it can be mentally and physically damaging to children and even their childhood. One of the first major issues that damages children playing sports children playing youth sports is the issue of social status. The issue of social status can depend on whether the child is good at sports or not and then that affects how popular the child is. For example, even...

Words: 1554 - Pages: 7

Free Essay

How to Speech

...I. Introduction: A. Attention gaining material: Who here has ever been on a diet? How long did you stick to that diet? And did it work? Well, what if I told you that you could lose weight while only watching what you eat twice per week? B. Audience: Most of us have tried some sort of diet and failed. I’m sure we can all agree that dieting is not easy. C. Credibility: Over the last few months I have read several Internet articles and a book called The Fast Diet. Also I have been following the 5:2 Intermittent Fast diet myself. “Calorie restriction is a good way to live a long and miserable life,” says Mike O’Donnell, fitness trainer, coach and author of 2 Meal Solution. (O’Donnell, n.d.) I love to eat and I don’t like counting calories. I discovered a way to lose weight and still enjoy many different types of foods. D. Thesis Statement: Today I would like to inform you about the benefits and types of intermittent fasting, or IF. E. Preview of Main Points: I am going to be talking about three different types of intermittent fasting as well as its benefits including weight loss and living a longer and healthier life. II. Body: A. It is easy to comply to IF because there are multiple ways to do intermittent fasting. Having various types of IF to choose from allows you to choose one that works best for you. IF is much easier than having to count and restrict calories daily. 1. In a 5:2 fast, men......

Words: 815 - Pages: 4

Free Essay

English135 Research Paper

...resolution to begin a strict diet to lose weight and be healthier. Every year, many of those same people chose a one-size-fits-all fad diet and flunk out with in just a few short months, with some calling it quits within weeks. The truth is there is no such thing as the perfect diet for all consumers, yet we still follow the media, celebrities, and coworkers down the road of the most popular fad diet that promises the quickest gains. In the end we spend billions of dollars on these diets and all the accessories that come with them, such as expensive gym memberships and hyped up supplements, and the results are minimal at best. Dieting in America has become a mainstream, profit generating habit that can be unhealthy and costly; educating the public on alternative eating habits and supplemental lifestyle choices can lead to healthier individuals and outweigh the marginal benefits of dieting alone.   American’s are competitive by nature, and never want to be left behind. Mainstream dieting has been around for decades, growing more and more popular as our ways to reach out to more consumers grow. I can remember being a child, listening to my mother and aunts discuss New Year’s resolutions that always included dieting. Back then we only had the evening news, newspapers, and telephones. Today we cannot escape the onslaught of social media, and one would be lucky to maneuver the checkout line at CVS without picking up a magazine listing the hottest diet, offered by the......

Words: 2688 - Pages: 11

Premium Essay

Laughing Cow

...situation facing the brand and company? The Bel Brand in the United States is a subsidiary of Fromageries, a family-owned cheese maker. The flag ship company in the USA is, “The Laughing Cow”. This cheese is a cream cheese brand. In 2003, this company had strong sales in the United States because of its association with the South Beach Diet. (Kellogg School of Management, 2012, pg 1) The South Beach Diet was a popular low carbohydrate diet for losing weight. However, as the craze for the low carbohydrate diet diminished so did the sales for The Laughing Cow brand? Ann Legan, the marketing director of Bel Brand USA called a meeting and discussed and debated with her team whether the product’s position needed to be changed? (Kellogg School of Management, 2012, pg 1)They debated if the brand should give up its healthy-snack position in the United States in favor of the family-focused positioning globally. She discussed three alternatives in the meeting. The first position was more consistent with the Europeans. The cheese would be positioned in a way to stress family values and meet children’s needs. The second position is to spring off the South Beach Diet and focus on the healthy aspect of the product as a low calorie nutritional snack. The third option is to choose a new position all together. The brand would have its own identity in the United States and will distance itself from the European values and even the emphasis of the brands great taste. (Kellogg School of......

Words: 885 - Pages: 4

Premium Essay

How Can Diets Work in Order to Obtain Ultimate Health?

... 2013 How can diets work in order to obtain ultimate health? While researching books and articles about nutrition and diets, I found something very interesting that almost all the authors had in common. 95 percent of the authors of the books and articles I researched were obese at certain point of their lives and had tried many types of modern diets such as Atkins, South Beach, Ornish, Zone, the blood type diet, detoxing, the cookie diet-I and etc… without any long term good results. “Every year we are offered new diets, new books on dieting, and new weight-loss programs” (Katharine 1). So, I started researching about vary types of diets, how they function, how they are designed, and if it really fits all people. I researched about genetics, because I wanted to know if it has anything to deal with our health and if it has any influence in our gain of weight. I’ve noticed that when a mother and a father are obese usually the kids also tend to become obese. “Many Americans, including health care professionals and citizens alike, continue to gaze in the wrong direction” (Katherine 2). My goal with this paper is to find what would be the ideal diet and how we could live in a healthy lifestyle and never gain all the weight back! To reach this goal I have organized this paper in three main sections. In the first section, I provide an account of information about our genetics and how we can use that information in order to understand better human body and diets. In the second......

Words: 3500 - Pages: 14